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2024-04-03 12:53:19
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살은 운동만으로 뺄려면 10에 8은 몸 어디 나감...
특히 30대 이후엔 백퍼임
결국 먹는 거 조절해야하는데
30대 이상이면 신진대사량도 떨어지고 직장생활 때문에 한끼에서 두끼 외식에 거기다 가끔 회식도 있고
이렇게 적고 보니까 ㅈㄴ어렵네
저는 탄수화물만 줄여보자 했는데 5키로 빠지고 유지중이네요
운동은 런닝 무리하게 하다 건염 심하게 생겨서 운동은 주에 한두번 진짜 조금씩만 함
그냥 탄수화물 줄이고 단백질이랑 채소위주로 먹으면 본인 현재 체중에서 5~10프로는 무조건 빠짐