153
2019-09-06 14:23:14
0
vegan diet는 보통 식단보다 칼로리가 적기 때문에 몸무게가 빠집니다. 저체중 (low body mass index)은 -> hypothalamic amenorrhea을 유발해서 몸이 필요한 칼로리 섭취가 제대로 돼지 않으면 생리가 멈출수 있습니다. 생리를 다시 시작하게 하려면 꼭 고기를 먹기 않아도, 칼로리가 높은 plant based foods (avocado, 견과류)를 먹으면 됩니다.
인터넷에서는 몇몇 비정상적인 채식주의자들 때문에 (채식을 남한테/자식한테 강요하거나, 고기먹는 사람들을 경멸하거나, 잘못된 지식으로 필요 영양섭취가 충분하지 못해서 의학적인 문제가 생기거나) 나쁜 인식이 생긴거 같지만, 전 세계 의학논문을 보면 심장병 예방, 뇌질환 예방, 암 예방에 제일 도움이 됬던 식단은 지중해 식단하고 vegan diet 이었습니다. 지중해 식단은 육류/생선 섭취가 전체 식사량의 5-10% 미만입니다.
제가 이런 글을 써도 달갑지 않게 보시는 분들이 많겠지만, 혹시라도 본인의 건강을 위해서 채식에 관심있으신 분들은 전문가하고 상의하셔서 어떤 보충제를 쓰고 어떻게 식단을 짤건지 잘 결정하시면 좋겠습니다.
아래는 미국 의사의 의견입니다.
However, adding more healthy fat, protein, and calories to the diet—whether they come from plant or animal sources—is what Dr. Dweck recommends to her patients who have very low BMIs and are missing their periods. Of course, it's totally possible to get adequate calories and nutrients on a vegan diet; it just takes a bit of extra research and planning. “There’s nothing wrong with being vegan if you do it in a healthy way,” says Dr. Streicher.
https://www.health.com/sexual-health/raw-vegan-period