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2014-06-20 22:57:51
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운동은 화목 일대일 피티 받고 있구요 제가 근육 늘리는게 목적이라고 말해서 근력운동 위주로 합니다.
스쿼트 데드리프트 벤치 프레스 기타 아령운동 크런치 등 복근운동 등배운동을 돌아가면서 하구요 혼자 운동할때도 여러가지 운동을 상하체 요일별로 나눠서 돌아가며 합니다. 운동을 할때는 근력운동 40분 에서 50분 10분 유산소 운동 이렇게 시간을 배분해서 하구요 끝나고는 꼭 단백질을 섭취어서 합니다.
그런데 도시락 싸다니는게 만만치 않은데 시중에 파는 단백질바를 먹는것도 괜찮을까요?
그리고 제가 체력이 없는데 근육키우겠다고 이 앙물고 운동하고 있는데 먹는게 너무 부실한거 맞죠? ㅜㅜ 근데 제가 일부러 억지로 참으면서 안먹는게 아니라 배가 고프지 않을 정도로만 중간중간에 요거트랑 견과류 과일 먹으면서 하긴 하거든요... 근데 월화운동하고 수요일 쉬어도 목요일에 아침에 일어나면 너무 피곤해요 ㅜㅠ 이것도 제대로 못먹어서 그런걸까요 ㅜㅜ 잠은 12시전에 자고 하루에 7시간 정도 자거든요. 저 정말 근육 키워서 체형밸런스 맞추고 싶어요.. 볼륨도 잃고 싶지 않...아..... ㅜㅜ