<div> </div> <div>현재 키 174cm 몸무게 74kg구요.</div> <div> </div> <div>인바디 결과 근육량은 평균 남자 수치에 조금 못미치는 정도이며, 체지방은 13%정도 감량해야 된다고 나와서</div> <div> </div> <div>근육증가와 체중감량을 동시에 해야되는데요.</div> <div> </div> <div>운동은 트레이너가 시키는대로 하면 되지만 식단이 제일 고민이여서 도움좀 요청해봅니다 ㅠㅠ </div> <div> </div> <div>일단 아침은 일어나자마자 공복에 단백질 쉐이크 한잔, 회사 가기 바로 전에 시리얼 우유에 타서 조금 먹구요.</div> <div> </div> <div>점심엔 닭가슴살 한조각+고구마말랭이 60g+야채샐러드+방울토마토 </div> <div> </div> <div>저녁 헬스 가기 한시간 전에 고구마말랭이60g+아메리카노(?) 한잔 </div> <div> </div> <div>헬스 끝나고 단백질쉐이크 한잔 먹고 집에서 와서 바로 자는데 (운동 끝나면 밤 11시)</div> <div> </div> <div>이렇게 먹어도 영양공급이 제대로 될지, 아니면 과한지 궁금해서 여쭤봅니다.</div> <div> </div> <div> </div>
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