오늘의유머 - 운동초보 조언좀해주세요(178cm 85kg 24세남자)

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게시물ID : diet_9902

작성자 : 둔탱임★

추천 : 0

조회수 : 667

IP : 112.145.***.117

댓글 : 2개

등록시간 : 2013/03/08 03:34:49

http://todayhumor.com/?diet_9902

운동초보 조언좀해주세요(178cm 85kg 24세남자)

안녕하세요

말 그대로 운동은 오늘부터 시작할거구요

작년 제대할때 72kg 유지하다가 딱1년만에 13kg쩟는데

원래 군것질 잘않하는 스타일이엇는데 군것질 시작하고

술먹고 하면서 살이 쩟네요 개강도했고 요즘 살찌고나서

친구만나기 좋아하던 제가 자신감이 떨어저서 친구들도 회피하고 너무 한심해서 운동 시작하려구요 ㅠ

먼저 생각하는거는

아침에 스쿼드 50회 싯업30회 푸쉬업20회 버피20회 하고(어제 해봤는데 할만했어요!)

아침식사 밥 반공기 계란찜 채소 같은 일반식을 먹을거구요

군것질 술자리는 당연히 않할 거구요

점심에 학교에서 나오는 급식 밥만 반공기로 줄이고

저녁에 집에와서

스쿼드 50회 싯업30회 푸쉬업20회 버피20회

자전거 1시간 타고

집에와서 저녁식사 밥반공기 야체 체소+ 닭가슴살1캔 먹으려고요

막연하게 시작하는거라 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ

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