핀을 이용해 추진력 업업!!!


강습

스트레칭

자유형 웜업 200
 
오리발
자유형 다운 100*2
자유형 스트록 교정 50*8
자유형 다운 100*2

배영대쉬+자유형대쉬 25*4
배영킥+자유형 무호흡대쉬 25*4
자유형 무호흡 대쉬 25*4

배영 킥 다운 100*2

접영 대쉬 25*4

자유형 다운 100*1

오늘의 지적
호흡과 리커버리 동시에 들어오면 호흡짧게 마시고
머리 빨리 되돌리며 오른 팔 글라이딩 길게 계속 교정&연습

자유형 많이 좋아졌다고 칭찬!!!!!


금요일 홈트
언제나 그렇듯 삼대 
스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10


토,일 더워서 자유수영 남편몬과 두시간 놀셩

애들방학이라 수영장도 사람이 그득그득하네요ㅠㅠ

이번주는 거하게 소고기 먹을랬지만....
더워서 굽기 귀찮아서 동네 팥 전문점에서
팥빙수 한그릇하고 들어왔네요

주말은 여전히 피씨방행입니다ㅎㅎ
볼링치러 갈랬으나 덥고
영화보러 갈랬으나 시간이 애매하고;;;

고급시계가 이렇게 위험합니다 여러분ㅋㅋㅋ
루시우 계속 하니 루시우도 짱잼bb

치유와 빗뜨를 느껴뽜아!!ㅎ