운동 시작 하루 전 16.6.27 , 맘껏 피자 한판, 치킨 1닭후. 배에 힘을 줘도 안들어가네요 ㅠ.ㅠ
운동시작 1주(7일) 경과
운동 시작 2주(14일) 경과
운동 시작 17일 경과(새벽 5시30분 유산소 중에)
운동 시작 3주경과(현재)
운동방법 :
나이 38의 가난한 유부남인지라....... 개인트레이너,,,즉 pt는 못받고...
책한권 보면서 책에 적힌대로.....2분할로 운동 하고있습니다. 만............
퇴근시간이 너무 늦고 헬스장 영업 시간이 오후 11시로 너무 이른시간이라...
솔직히 헬스장에 가면 너무 서둘러서 웨이트를 하고있는 실정입니다.. 허겁지겁 기구 잡고...세트간 쉬는 시간도 30초정도....너무 힘드네요
다음달부터는 3분할로 해야할듯 합니다.
오전 : 새벽 5시30분 기상후 40분 유산소(헬스자전거) or 아파트 계단오르기
오후 : 저녁 9시~11시 웨이트 및 유산소 40분
식사
오전 : 오트밀(종이컵1/2), 방울토마토(or파프리카), 삶은달걀2개
점심 : 회사밥(일반식) 단, 국물 및 탕종류 안먹음
점심과 저녁 사이 : 아몬드, 방울토마토, 삶은달걀
운동
저녁 : 닭가슴살 샐러드, 방울토마토, 삶은달걀2
좀더 극적인 장면 연출을 위해..운동 직후 찍었더라면.. 몸이 펌핑이 되어서 더 좋아보였겠지만...
운동 직후는 피곤해서 사진을 찍지 못했네요.
최단시간 최대 효과를 누리기 위해
철저한 식단과, 금주를 실행하려 했으나..
회사만 나가면 갖은 스트레스로 인해........
현재 3주간 음주는 4번 가량....... 운동은 일요일 포함 7일 가량 쉼.....(일요일 휴관~)
4년간 몸무게가 12키로가 찌는 바람에...
배가 나와보이는 티셔츠는 입지도 못하고,,,,, 정장 바지, 청바지 등등은 다리가 끼어서 못입었었는데...
일요일이었던 어제는....
와이프랑 외출전 어떤옷 입을까 이옷 저옷 못입었던 옷들 꺼내서 입어보면서 행복한 고민에 빠졌네요..
보유중인 모든옷을 입기 위해........... 다시 열심히! 운동해야겠습니다.
4년전 70키로였던 당시 입었던 옷들 아직 못입는 옷들이 많이 있네요..(운동시작 당시 82키로...12키로 오바)
추신 : 근데 실제 눈으로 보는것보다 사진이 더 안좋게 보이나요??? 사진 결과물을 보니 별루네요 ㅠ.ㅠ
