149.5, 48kg, 기초대사량 1150 여자입니다. 제가 건강하게 다이어트 하고 있는 건지 걱정이 되기도 하고, 앞으로의 운동 방향은 어떻게 잡으면 좋을지 잘 모르겠어서 질문을 올리게 되었어요! 도움 주시면 감사하겠습니당^▽^!

먼저 식단이에요!

아침
아몬드 브리즈 한 팩(190ml), 스페셜 케이 레드베리(40g), 호밀식빵(1조각, 40~50g), 무지방 우유로 만든 수제 크림치즈(10g)
※단백질 쉐이크 1잔+고구마 1개 등으로도 대체, 보통 200~300칼로리

점심
닭가슴살 100g(혹은 동량의 연어나 달걀 2개, 두부 등으로 대체) 각종 채소(버섯, 가지, 파프리카, 어린잎채소, 양상추 등)위주
*조리법에 따라서 300~400칼로리 정도 나옵니다.

저녁
일반식으로 400~500칼로리 정도

저녁에 사람 만날 일이 많다보니 저녁은 웬만해선 일반식으로 먹어야 하더라고요ㅠㅠ; 간식이 필요할 땐 간간히 챙겨 먹으면서 하루 칼로리 1200 정도로 맞추고 있어요. 이 식단대로 계속 지내도 괜찮을까요? 괜찮지 않다면 어떻게 수정하면 좋을까요?



운동의 경우 근력 운동은 하고 있지 않으며 유산소 운동만 하고 있어요. 매일 1시간 정도 빠르게 걷고, 저녁에는 30분에서 1시간 정도는 빠르게 걷는 속도 정도로 달리고 있습니다. 주말 중 하루는 3시간에서 4시간 정도로 등산을 하고 있고요. 

근력 운동을 병행해야 한다는 건 알고 있는데 제대로 해본 적이 없어서 겁부터 나네요. 전에도 찔끔찔끔 해보다가 근육통이 너무 심해서 그만둘 때가 많았었거든요ㅠㅠ 게다가 따로 트레이닝 받기에는 시간이 여의치가 않아서 여기저기 검색도 해봤는데 다들 말이 달라서 어떻게 해야할 지 감도 안 오고요ㅠㅠ.. 근력 운동 초보자는 어떻게 시작을 해야 좋을까요?