건강 관리는 제가

하루에 적당한 양의 운동이

건강을 지켜 준다고 하는데

그 적당한 양이라는 것이

사람마다 느끼는 양 달라

그래서 평범한 이를 기준

적당한 양을 평균이라고 하는

그래서 하루 각자 능력 고려

한 – 두 시간 정도 운동하면

그리고 자신의 능력에 알맞은

운동 찾아 꾸준히 하면 된다는

그래서 스스로 측정을 해본

결과를 이야기 나누어 보면

큰 부담 없이 할 수 있는 가장

쉽게 할 수 있는 운동 걷기라는

그래서 시간과 거리를 알아보니

평범한 속도로 평범하게 걸으면

1Km에 약 십 분 정도 소요

그래서 한 시간엔 약 6Km

그리고 1Km 걷기 걸음 수는

약 1200 – 1300보쯤 된다는

그래서 운동 한 시간 한다면

보통 걸음 약 6000 - 7000보

그래서 전문가들이 하는 말이

그 정도면 평범한 이는 적당한

그러나 누구든지 다 그렇진

않고 사람에 조금씩 다르다는

시간과 운동량은 자신에게

맞추면서 하면 된다고 하는

둘레길에 가면 온갖 운동기구

각가지 한 줄로 세워져 있는

그래서 제가 하고 싶은 운동을

제가 정하고 알맞은 양을 하라는

건강해지기 위해 제가 하는 운동

과하게 해서 건강 망치진 말라는

인명은 재천이라는

사람들에게 가장 민감하게

받아들여지고 생각하는 것

얼마나 살 수 있을까 하는

저에게 주어진 생명의 길이

더러는 제 인명은 제가

결정한다는 말도 하지만

본래 태어나면서 선천적으로

주어지고 타고나는 인명 수명

후천적 제 삶 모습 자기 관리

철저히 관리하는 제 인명 수명

그렇게 크게 둘로 나누어 보면

이왕 주어진 생명 스스로 관리

운동으로 잘 관리하여 보다

더 길게 연장하기를 원하는

대부분 인간이 갖는 욕심이고

또 누구나 갖는 평범한 욕심인

누구든지 지금 바로 스스로

적당한 시간 정하고 맞추어

되도록 일정한 규칙적으로 행하고

행여 내일로 미루지 말아야 한다고

더러는 나름의 이유로 잠시 미룰 수도

하지만 제 건강을 위한 운동이라는 것

세상에서 아무리 가진 것이 많아도

제 건강 관리 누가 대신해 줄 수 없고

아무리 제힘 세다고 누구에게 대신

부탁도 할 수 없는 것이 본인 건강

그리고 저 자신의 건강을 위하는 일인데

누구에게 무슨 핑계 하려는 생각 말라는

쉽게 생각한 오늘이 지나면 그 오늘은

저에게 앞으로 영원히 오지 않는다는

그리고 세상의 경험 많은 어른들 걱정은

첫째 술을 줄이고 둘째는 담배도 꼭 끊으라고

경험으로 볼 때 백해무익이라며 잘 생각해 보라는