<p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">건강 관리는 제가</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">하루에 적당한 양의 운동이</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">건강을 지켜 준다고 하는데</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그 적당한 양이라는 것이</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">사람마다 느끼는 양 달라</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 평범한 이를 기준</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">적당한 양을 평균이라고 하는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 하루 각자 능력 고려</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">한 </span><span style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">– </span><span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">두 시간 정도 운동하면</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그리고 자신의 능력에 알맞은</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">운동 찾아 꾸준히 하면 된다는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 스스로 측정을 해본</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">결과를 이야기 나누어 보면</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">큰 부담 없이 할 수 있는 가장</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">쉽게 할 수 있는 운동 걷기라는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 시간과 거리를 알아보니</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">평범한 속도로 평범하게 걸으면</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span lang="en-us" style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">1Km</span><span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">에 약 십 분 정도 소요</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 한 시간엔 약 </span><span lang="en-us" style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">6Km</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그리고 </span><span lang="en-us" style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">1Km </span><span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">걷기 걸음 수는</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">약 </span><span lang="en-us" style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">1200 </span><span style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">– </span><span lang="en-us" style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">1300</span><span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">보쯤 된다는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 운동 한 시간 한다면</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">보통 걸음 약 </span><span lang="en-us" style="font-family:'MD솔체';letter-spacing:0pt;font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">6000 - 7000</span><span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">보</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 전문가들이 하는 말이</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그 정도면 평범한 이는 적당한</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그러나 누구든지 다 그렇진</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">않고 사람에 조금씩 다르다는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">시간과 운동량은 자신에게</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">맞추면서 하면 된다고 하는 </span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">둘레길에 가면 온갖 운동기구</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">각가지 한 줄로 세워져 있는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그래서 제가 하고 싶은 운동을</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">제가 정하고 알맞은 양을 하라는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">건강해지기 위해 제가 하는 운동</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">과하게 해서 건강 망치진 말라는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">인명은 재천이라는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">사람들에게 가장 민감하게</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">받아들여지고 생각하는 것</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">얼마나 살 수 있을까 하는</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">저에게 주어진 생명의 길이</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">더러는 제 인명은 제가</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">결정한다는 말도 하지만</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">본래 태어나면서 선천적으로</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">주어지고 타고나는 인명 수명</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">후천적 제 삶 모습 자기 관리</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">철저히 관리하는 제 인명 수명</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그렇게 크게 둘로 나누어 보면</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">이왕 주어진 생명 스스로 관리</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">운동으로 잘 관리하여 보다</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">더 길게 연장하기를 원하는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">대부분 인간이 갖는 욕심이고</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">또 누구나 갖는 평범한 욕심인</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">누구든지 지금 바로 스스로</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">적당한 시간 정하고 맞추어</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">되도록 일정한 규칙적으로 행하고</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">행여 내일로 미루지 말아야 한다고</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">더러는 나름의 이유로 잠시 미룰 수도</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">하지만 제 건강을 위한 운동이라는 것</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">세상에서 아무리 가진 것이 많아도</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">제 건강 관리 누가 대신해 줄 수 없고</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">아무리 제힘 세다고 누구에게 대신</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">부탁도 할 수 없는 것이 본인 건강</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그리고 저 자신의 건강을 위하는 일인데</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">누구에게 무슨 핑계 하려는 생각 말라는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">쉽게 생각한 오늘이 지나면 그 오늘은</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">저에게 앞으로 영원히 오지 않는다는</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">그리고 세상의 경험 많은 어른들 걱정은</span> </p> <p style="line-height:120%;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">첫째 술을 줄이고 둘째는 담배도 꼭 끊으라고</span> </p> <p style="line-height:120%;font-size:10.5pt;color:#333333;background:rgb(255,255,255);"> </p><p></p> <p> </p><div class="hwp_editor_board_content"></div> <p style="line-height:120%;text-align:left;"> <span style="font-family:'MD솔체';font-size:10.5pt;color:#333333;background:#ffffff;">경험으로 볼 때 백해무익이라며 잘 생각해 보라는</span> </p>
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