5개월째 다이어트 중인 여징어 입니다
올해 1월 초, 키 167에 90kg 찍고, 이대론 정말 안되겠다 싶어서 운동 시작했습니다
원체 평생을 운동과는 담쌓고 살아왔고(할줄 알았던 운동이라곤 학생때 살빼겠다고 하던 줄넘기가 전부라는....)
혼자서는 잘해낼 자신이 없어서 헬스장 등록하고, pt도 신청했습니다
일주일에 3번씩 pt하고, 평일은 유산소 1~2시간, 주말에는 나가서 공원이나 자전거 도로 빨리 걷기 1~2시간으로 운동합니다
물론 식단도 트레이너가 짜준거에서 적당히 변경하며 먹고 있습니다.
아침: 바나나 갈은 해독주스 1잔 + 삶은 계란 하나
점심: 현미밥 100g과 각종 야채를 넣은 볶음밥 (단백질은 계란, 닭가슴살, 참치, 새우 등등 때에따라 변경)
간식: 아몬드 8개 or 바나나 1개
저녁: 과일 적당량 + 삶은 계란 하나 + 호밀식빵 1장 or 단호박 1/4 정도
평일엔 위에 같은 식단으로 먹고, 주말은 먹고 싶은거 먹습니다.
대신 최대한 점심에 먹고 싶은거 먹고, 그렇게 많이 먹은날은 저녁을 거르거나 가볍게 먹구요
이렇게 해서 4개월 쪼금 넘는동안 27kg까지 감량했습니다
지난 주 금요일 몸무게 61.9kg까지 찍었네요ㅎㅎ
근데 주말에 저렇게 먹고나면 몸무게가 2~3kg까지 쪄요......
다시 월, 화 이틀정도 운동하면 복구되긴 하는데 이렇게 몸무게가 변동이 커도 되는지요?
물론 유지기없이 몸무게가 계속 빠져왔고, 그 속도가 빨라서 그렇다고 하는 얘긴 들었지만 그래도 걱정되요ㅠㅠ
제가 뭔가 잘못하고 있는 걸까요ㅠㅠ?
주말에 안먹으면 되겠지만....도저히 주말을 포기할수가 없어서 고민입니다ㅠㅠ
