감사합니다.

잘봤습니다!
할로우바디프레스랑 플란체 푸시업은 ㄷㄷㄷㄷ
보기에도 장난 아니네요

잘봤습니다. 감사합니다.
일반적인 푸시업도 제대로 못하지만 언젠가는 도전하기 위해 스크랩하겠습니다. (이렇게 또 스크렙만 늘어난다 ㅜㅜ)

감솨합니다.
즐시청하고 있습니다

기본 푸쉬업만 몇 개 겨우 할 줄 아는데..푸쉬업 잘 하게 되면 체조식도 도전해봐야겠네요!!
넘 잘봤습니다 *^^*

오..ufc 남의철선수 닮으셨네.

와... 유튜브 구독해서 항상 잘보고있어요!!!

좋은 정보 감사합니다

팬입니당ㅋㅋㅋ

감사합니다.

오오 유툽에서 구독해서 보다가 오유에서 뵐줄이야 !ㅎㅎ

매번 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 댄님덕에 다리가 많이 찟어져요 ㅎㅎ

.

찬찬히 설명해주시는 게 귀에 쏙쏙들어오네요. 감사합니다.

항상 잘 보고 있습니다. 다리찢기 루틴을 계속 연습하다 보니 어느새 가슴이 바닥에 닿는 정도가 되었네요 고맙습니다.^^

감사합니다 다리찢기 잘 안되네요

.

잘 보고 있습니다!

혹시 부산에도 일반인이 짐네스틱 배울 수 있는 체육관이 있나요?

대단하시네요.ㅠ

구독신청하러갑니당  ㄱㅅㄱㅅ

오오

수원이나근처에 짐네스틱배울만한곳이있을까요?

전 여잔데 예전에 손목이 아팠다가 최근에 다시 아팠어서 요즘 손목쪽 운동을 많이 하고 있어요. 왼손 약지 아래가 아파서 손목 회외 시 불편한 감이 있더라구요. 덤벨을 쥐고 손목운동을 하기도 하고 스트레칭도 하고, 또 팔 근력을 위해 푸쉬업도 하고 있어요. 효과를 보는지 땡기긴 하지만 짜증나는 통증은 없어지네요. 제가 필라테스는 하지만 직접적인 팔근육 운동은 거의 안했는데 요즘들어 열심히 하려니 어렵더라구요. 무릎 대고 상체가 빗면이 되게, 어깨아래 손목을 두고 푸쉬업을 하는데 그것도 어려우면 요가블록을 아래에 두고 높이를 좀 높여서 해요. 다리 꼬면 더 힘들더라구요. 서양 여자들은 어찌 그리 쉽게 푸쉬업을 하는지.. 우리나라 여자들은 팔 근력이 없어 개자세(요가)를 힘들어 하는 여자들도 있어요. 개자세가 버티기 근력운동이 되는 셈.
저는 푸쉬업 할때 폈을때 견갑 중립, 구부릴때 후인을 하며 하부 승모근과 능형근쪽 시원함을 느껴요.
하여튼, 저를 위해 추천하실 운동 방법이 있나요?
체조선수들에게 견갑 전인 자세가 중요한 이유가 뭔가요?
플랭크를 할때 사람들이 어깨를 올리고 어깨관절에 너무 많은 하중을 주던데(삼각근에 힘을 안주고) 그런 걸 방지하기 위한 목적과 비슷한 건가요?

저도 이런걸 좀 해보고 싶다는..시원하겠다..

a

좋은글 잘 봤습니다.  해봐야 겠네요 ㅎㅎ

.