친구따라 헬스장을 갔습니다.
1년만에 가서 그런지 헬스장 옷도 쌈빡한걸로 바뀌고 기구도 훨 많아 졌더군요!

체험판이라 생각하고 모든기구(?)를 설렁설렁 해보다 왔습니다. 오호!
다음에는 머신 이름을 외워와야겠군요.. 

  - 러닝머신 7.0으로 10분 빨리 걷기
-어깨운동(내 체중-20키로 만큼 드는거) 10번 후 gg
 - 어깨 운동 하는거 20키로 10번?
어깨 너덜너덜 후
- 다리 스트레칭/ 플랭크 1분 / 팔접어서 하는 플랭크 1붐/ 한쪽다리 들고 플랭크 30초씩 / 사이드플랭크 30초씩 / 다시 플랭크 1분 + 다리 스트레칭
- 등운동( 다리 고정시키고 허리 드는? 기구) 20번 1분쉬고 5번 더
- 복근운동 (누워서 봉잡고 다리 올렸다 내리기) 10번한것같지만 7번
- 자전거 5분
- 다시 팔운동 좁게 잡아서 7번정도 한듯 20키로
- 허벅지 안쪽 운동 뭔가 민망함 20키로 10번 후 너덜너덜
- 허벅지 앞쪽 운동( 발목으로 드는거) 20번씩 두번 후 소리지름
- 플랭크를 시도하려다가 1키로 아령 두개 들고 런지 5회씩
- 플랭크 도저히 무리무리 다리 스트레칭
- 이게무엇인고 승마기계 1분 탑승
-종아리 박살내는 돌돌이 2분 탑승
 
 끝! 
 목표: 엉덩이 허벅지 허리!!!!!!!!!!입니다.
 잘부탁드립니다.__)