기초대사량도 제발 넘겨서 드셨으면 ㅜㅜ

게시물ID : diet_92628

작성자 : 4년차쌩초보★

추천 : 12

IP : 110.76.***.58

댓글 : 17개

등록시간 : 2016/04/27 20:52:21

http://todayhumor.com/?diet_92628

모바일

기초대사량도 제발 넘겨서 드셨으면 ㅜㅜ

옵션

창작글

다게 쓴소리 열풍에 숟가락 얹어서 저도 쓴소리 한 번 적어봅니다.

제가 다이어트하는 입장이 아니라 살을 찌우는 입장이라,

다른 분들 식단 관련 질문이나 글을 볼 때 크게 터치를 안하는 편입니다.

하지만 다른 거 다 제쳐두고 꼭 하나는 무조건 태클거는 게 있는데,

그게 바로 기초대사량보다 적게 드시는 분들입니다.

[기초대사량이란?] 생명 유지에 필요한 최소의 열량을 말한다.

단순하게 초록창에 검색해봤을 때 나오는 기초대사량에 대한 설명입니다.

기초대사량의 수치는 인종/성별/온도 등등에 따라서 바뀌고 보통 1,400칼로리~1,800칼로리 정도됩니다.

이걸 측정하는 기준이 빈 속에 아무것도 하지 않고 하루종일 누워만 있을 때 사용하는 열량입니다.

그런데 우리가 하루종일 아무것도 안먹고, 움직이지도 않고 하는 게 아니지 않습니까

심지어 다이어트를 위해 운동을 한다고 하면 열량을 더 많이 소모하게 됩니다.

보통 소화하고 생활하는 등의 열량을 이것저것 합치면 평균적으로 2,400~2,800칼로리 정도가 됩니다.

기초대사량보다 적게 먹을 때의 가장 큰 문제는 몸이 현재 상태를 비상사태로 인식하게 된다는 겁니다.

단기간 기초대사량보다 적게 먹게 되면 몸을 돌리긴 해야하니까 일단 비축해둔 지방을 쓰게 됩니다.

하지만 이미 한 번 비상사태로 인식한 몸은 다음 번에 열량이 들어오면 예전보다 더 많이 지방으로 저장해둡니다.

바로 요요가 더 크게 오게 되는 것이죠.

더 큰 문제는 장기간 기초대사량보다 적게 먹을 때에 있습니다.

단기간 비축해둔 지방을 야금야금 써나가다가 더 이상 안되겠다 싶은 몸은

정말 필요한 곳에 쓰이던 지방도 태우고(호르몬 불균형 및 피부 탄력 잃음) 각각의 장기로 보내는 열량을 줄이게 됩니다.

몸이 망가지기 시작하는 겁니다.

그렇기 때문에 꼭 최소한 기초대사량보다는 많이 드셔주셔야합니다.

실제 활동대사량은 사람마다 차이가 너무 커서, 계산하기 쉬운 기초대사량이 일단 눈에 쉽게 보이는 수치이고,

실제로 기초대사량보다 적게 먹으면 효과가 있기 때문에(심지어 빠르게!) 많은 사람들이 이 방식을 채택하는 것 같습니다.

하지만 위에서 보셨듯이 기초대사량보다 많이 먹어도 실제 사용하는 열량보다 이미 1,000칼로리정도 적게 먹게 됩니다.

정말로 급하게 빼야하셔야 하는 일이 아니라면 본인 몸을 가꾸기 위해 본인 몸을 망치는 일은 하지 않으셨으면 좋겠습니다.

--------------------------

한줄요약 : 다이어트를 위해서라면 기초대사량 < 섭취량 < 활동대사량으로 먹어주자. (기초대사량보다 많이는 선택이 아닌 필수!)

4년차쌩초보의 꼬릿말입니다

오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2016/04/27 20:54:05 175.223.***.21 험토 705812
[2] 2016/04/27 20:55:48 220.117.***.117 송충이눈썹 287378
[3] 2016/04/27 21:00:13 39.118.***.12 그기정말이가 393522
[4] 2016/04/27 21:05:09 125.180.***.238 summerwine 678308
[5] 2016/04/27 21:09:30 121.129.***.95 HenryK 647331
[6] 2016/04/27 21:16:53 118.216.***.12 눈꼽낀고래 631545
[7] 2016/04/27 21:41:59 222.236.***.139 Tyler_Gaeko 648360
[8] 2016/04/27 21:51:04 223.33.***.81 아가리카노 414842
[9] 2016/04/27 22:41:48 39.7.***.8 minirobot 598999
[10] 2016/04/27 22:51:40 175.116.***.27 Namelian 656996

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

131485

와이프가 홍삼다이어트한다는데 효과 좋다하네요 [3]

쿼카미소

24/11/29 21:49

377

131484

버피 "네이비 씰 버피" [4]

1/12

24/11/26 17:11

367

131483

프로틴 음료 요거요거 괜춘하네요

먹는것에진심

24/11/26 10:28

1166

131482

주말 운동

낯선땅이방인

24/11/17 18:37

531

131481

헬린이 인바디 상태 질문 [4]

웅컁캥

24/11/17 00:40

683

131480

공복 파워운동 후 유산소

낯선땅이방인

24/11/11 07:52

777

131479

저중량 전신 운동

낯선땅이방인

24/11/10 18:58

795

131477

다이어트 식사 추천 부탁드려요! [2]

라이트닝카

24/11/02 22:44

893

131476

웨이트트레이닝 중 근육에 실제로 일어나는 일!! [3]

도라온요플레

24/11/02 17:21

1167

131475

점심시간 웨이트 후 닭찌 [1]

한달에두번

24/10/29 11:45

1042

131474

가벼운 전신운동

낯선땅이방인

24/10/27 19:59

1090

131473

오랜만에 스트렝스 점검

낯선땅이방인

24/10/27 00:19

1135

131465

푸쉬업 100개루틴 [26]

도라온요플레

24/10/18 16:10

1575

131458

재택운동 후 점심닭먹기 [1]

뭘부라리누

24/09/03 11:22

1911

131457

가슴

sytrol22

24/09/02 22:54

1915

131456

오우난

sytrol22

24/08/23 19:37

1651

131455

어운완

sytrol22

24/08/23 01:20

1808

131454

제가 여자였으면 해보고 싶은 슴가 키우기 실험 있는데요 [13]

변태궁디Lv4

24/08/19 15:25

2481

131453

운동 플랜을 짜야 하는데... 도와주세용 ㅠㅠ [8]

백색마법사

24/08/17 22:56

1943

131451

운동(여름)과 다이어트는 상극, 일단 살고 봐요(살금) [3]

느칼느칼

24/08/11 22:29

2004

131450

아침에 공복에 운동하면 확실히 다이어트에 도움되는거 같슴돠 [21]

변태궁디Lv4

24/08/11 18:36

2233

131449

이정도면 괜찮나요? [1]

shygirl

24/08/11 14:10

2030

131448

오우난

sytrol22

24/08/09 22:03

1884

131447

마라톤에 빠지고난후 러닝화에 빠짐.. [4]

눈맑연어1

24/08/01 13:23

2548

131446

인바디좀 봐주세요... 160.60kg [6]

해발발

24/07/31 14:26

2406

131442

헐 웃대에 버피 500개 하는 사람 있네요!!! [9]

변태궁디Lv3

24/07/12 12:24

2759

131441

가슴이 왜 아플까요... 여러분 버피 300번 해보세요 [15]

변태궁디Lv3

24/07/11 13:08

2857

131440

내일은 치팅예정!! [2]

배고프면화냄

24/07/10 20:42

2332

131439

예아! 통풍 [5] 창작글

습기에취약함

24/07/09 10:52

2491

131438

여러분 밥먹고 몇시간 있다가 운동하시나요? [13] 본인삭제금지

변태궁디Lv2

24/07/03 23:10

2888

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽