안녕하세요ㅎㅎ
다게는 항상 눈팅만 하던 다이어터 여징어입니다. 정석으로 다이어트 한지는 거의 일년?정도 되어가고있는 중인데요
(물론 중간중간 쉬어가며 하긴했습니다)
지금 제가 고민이 있습니다 ㅜㅜ
제 고민은 식욕을 못참는 것? 과 식탐이 너무 많은 것 ...입니다
제 직업은 빵쟁이고 매일 아침출근부터 퇴근까지 빵이 눈앞에 있고 매일 만지는게 빵입니다..ㅜㅜ
손만 뻗으면 먹을수 있는 상황이라 미칠것 같습니다.
군것질 하면 안된다고 인식을 하고 일주일 정도 안먹고 잘 참다가도 일주일이 지나면 한계가 오는지
막 폭식을 하게 됩니다ㅠㅠ 배가 고플 정도로 절식 하는것도 아니고 그냥 나름 잘 먹는 식단인것 같은데
그냥 빵이 눈앞에 있어서 막 주워 먹습니다.
안된다고 계속 머릿속으로 생각해도 잘 지켜지지 않는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠ
먹고나선 항상 후회를 하며 우울감을 동반한 자괴감이 딸려옵니다...
그리고 막 한두개,한두입씩만 먹으면 괜찮을텐데 먹어버리면 다먹어버리고
먹었으니까 그냥계속 먹자 이런 마인드가 됩니다ㅜㅜ 마인드를 고칠려면 어떻게 하는게 좋을까요ㅠㅠ?
혹시 참고가 될 수 있을것 같아서,,
제 일상생활과 식단, 체형을 얘기하자면 168에72kg이구요.(1년동안 8kg감량한정도이구요))
체지방과 근력은 비등비등한 체형입니다.(그래도체지방이많은편입니다)
6시 기상후 아침식사 7시 출근-12시점심-4~5시퇴근후 저녁을먹고
6시30분부터8시까지 영어학원 끝나면8시15분부터10시30분까지 운동후 11시30분에 취침 합니다.
제 식단은 아침 쌀밥1/2공기 닭가슴살100g 키위한개 점심은샐러드한팩(?)정도와 닭가슴살100g
저녁은 닭가슴살100g에고구마한개이고 중간간식방울토마토7개와아몬드7개 두번먹구요 운동후 계란3개와방울토마토7개 먹습니다.
(식단은 피티선생님이 짜주셨어요) 운동은 보통 일주일에 두번은 피티를받구요 나머지날은 혼자서 근력40-50분하구유산소40-50분합니다!
여기까지가 제 생활 패턴입니다
다게여러분들 도움이 필요합니다ㅠㅠ
(쿠크다스 멘탈이라..너무쏘아붙이지는 말아주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ)
