어..음....안녕하세요...(쭈뼛쭈뼛)

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ일주일동안 푹~~~~~쉬고
맛있는것도 맘껏 먹고 반차쓰고 꽃구경도 가고
한강에서 여의도에서 강남에서 실컷 돌아다니고
야구장가서 응원도 신나게 하고 지냈습니당

헬스 하루이틀 빠지니 맘이 불편했는데
이왕 쉬는거 푹 쉬고 열심히 하자! 하는 생각에
일주일 가까이 푹 쉬었습니당 (뻔뻔)


그동안 못먹었던 파스타나 치킨 회 고기 등등
먹고싶은거 다 먹었어요 대신 배부르면 남기고
수저를 내려놓고 많이 걷고 키토산도 꾸준히 먹었습니당

몸무게는 다행히ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ다행히도 찌지 않았네요

열심히 운동해놔서 안찐거라 생각해요 (왕뻔뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ)


여튼 다시 열심히 운동하겠습니당ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ



아침 김밥 한줄
점심 밥 반공기+두루치기
 
트레드밀 20분 2km 

덤벨로우 5kg 20번 4셋 

렛풀다운 20kg 18번 13번 12번 12번 

데드리프트 바벨 15kg 20번 2셋 20kg 15번 2셋 
(고개를 자연스레 숙이니 자극이 더 잘 옴)

체스트프레스 14kg 20번 2셋 15번 13번 

펙덱 35kg 15번 10번 30kg 10번 2셋 

치닝 와이드 풀업 어시스트 40kg 20번 12번 10번 8번 

 궁딩이 운동(?) 10번 8번 8번 

트레드밀 55분 5.5km


운동 후 바나나 2개

아 궁금한게 있습니다!
 
데드리프트 할 때 발목 근처까지 내려와야 
당기는 자극이 오는데 너무 내리는걸까요?
무릎을 좀 더 굽히면 좋을까요? @.@
하면 할수록 어렵네요ㅎㅎㅎ

간만에 운동하니 자극이 팍팍 오고 아주 좋습니다ㅎㅎ

다게님들 오늘도 고생하셨어요!!!!