안녕하세요~ 다게에서 많은 정보와 용기 얻고있는 다이어터에요ㅎㅎ
제가 하루종일 앉아서 공부만해야하는 고시생이라 점점 몸이 무거워지는걸 알아서 다이어트를 시작하게 되었어용..
맨날 입에 달고살던 과자, 야식을 다끊고 삼시세끼 제시간에 먹고
집에서 여러운동들 보면서 나름 따라하려고 하다가 이대로는 안되겠어서 4월 1일부터 수영강습을 시작했습니당!
근데... 식이+홈트레이닝을 시작한지는 한달이 되었는데(+수영은 8일밖에 안되었지만ㅜㅜ) 체중이 줄지를 않아요... (20대과체중여성이에요)
제 생활패턴은
아침6시반에 기상해서 아침 : 바나나, 달걀+양상추샐러드(드레싱X), 가끔 두유1개 먹고 점심도시락싸고!
7시 10분부터 하는 수영장 초급강습을 50분 합니다!(뒤에있으면 운동량적을까봐 항상 일찍가서 맨앞에서 해요! 강습은 오늘 자유형 마스터했어요~) 그러고 자유수영 30~40분 하구
도서관에서 9시~22시까지 공부..
점심도시락 : 밥(1/3~1/2공기)+봄나물종류+미역나물+김+멸치+계란말이(기름X) 이구요
간식 : 아몬드 7개
저녁 : 집에있는날엔 일반식 2/3만 먹기(밀가루or튀김은 한달전부터끊었어요!) or 과외하는 날엔 토마토or오렌지, 고구마 이렇게 챙겨주세요
그리구 도서관->집으로 올때 3.4km 거리 가방메구 달리기(30초)+걷기(2분)로 와서 다시 공부좀하다가
집에서 스트레칭->질리안 마이클스 비디오(30분 매일 하나씩 돌려가면서)->케틀벨 스윙(25*4)-> 스쾃or워킹런지(30*3)->마운틴클라이밍or버피(이건 수영안다닐때는 항상했는데 요즘은 못함..반성ㅜㅜ..)->플랭크(30*4)->마무리스트레칭 (운동중휴식시간은 10초~30초에용)
이렇게 하구 다시공부하구 하루가 끝납니다..
이렇게 한달동안 했는데(한달에 한번 그날에는..너무 아파서 간단하게 스트레칭만 했어요ㅜㅜ) 체중에 변화가 전혀 없어요ㅠㅠ흐앙..
제 운동강도가 너무 약한건가요...
집 옆에(걸어서3분?)헬스장이 있는데 헬스장을 다녀야 하는건가요??(집에는 요가매트, 1.5kg아령, 8kg케틀벨이 다입니다..)
이 운동방식으로 운동이 안되는 근육(?)이 많이 있을까요??(★이거중요★보완할 수 있는 운동이 있다면 꼭! 알려주세요~!)
완전 운동초보입니다.. 다게여러분들 도와주세요!!
