1. 식단
아침 바나나 1개+그릭요거트(플레인), 토마토 1~2개+그릭요거트(플레인), 시리얼 1컵+저지방우유, 호밀빵 2조각, 고구마 1~2개+우유 1컵 중 택1
점심 구내식당이라 급식 형식으로 나오는데 밥을 3분의 1공기~반공기 사이로 먹구요. 반찬은 안가려요. 국은 거의 안먹구요..
저녁 아침식단이랑 같게 하는데 시리얼은 안먹고, 점심 과하게 먹었다 싶으면 두유 1병만 먹어요
현재 식단이 많이 잘못되었나요? ㅠㅠ
특히 트레이너가 시리얼은 절때 먹지말라는데
제가 원래 밀가루 더쿠였어서 과자먹고싶을때마다 시리얼 먹으면서 달래거든요 ㅠㅠㅠㅠ 시리얼이 다이어트에 그렇게 나쁜가요?
그리고 저녁때 달걀 먹을거면 흰자만 먹으라고 하던데요 그렇게 먹고 대체 어떻게 버티죠?... 노른자까지 먹으면 안되나요? ㅠㅠ 네이버 검색해보니까 노른자에 지방이 많긴 하지만 한두개 먹는건 괜찮다구 하던데 8ㅅ8
2. 몸상태
현재 운동 시작한지 2주 되었는데요
월수금 pt 1시간~1시간 반, 화목은 런닝머신 40분정도, 주말은 헬스장은 안가고 나가서 하루종일 돌아다닌다거나 ㅋㅋ 집에서 틈날때마다 스쿼트 하거나 하거든요
이렇게 보면 별로 빡세게 운동하는건 아닌데 ㅠㅠ
지금 생리를 3주 연달아 하구요 (원랜 규칙적이였어요)
오늘은 아침에 일어나보니까 오른쪽 손부터 팔뚝이 팅팅 부어서 난리가 아니더라구요.. 어제 팔운동을 따로 하진 않았구요 ㅠㅠ
팔 쓴건 버피테스트 할때랑 척추 틀어진거 교정한다고 만세하고 있던거밖에 없는데 ㅠㅠ
원래 운동 처음 하면 이럴 수 있는건가요?
뭔가 운동 할수록 몸상태가 맛이 가는거같아서 겁나네요 ㅠㅠㅠㅠ
사실 트레이너에게 물어봐야 할 내용인데 오유에 질문하게 되네요 8ㅅ8..
운동고수님들 도움 부탁드립니다 저 본삭금도 걸었어요!!!
