안녕하십니까 식단대용 쉐이크질문합니다
이번에 인바디를 오랜만에 재봤더니
교수님께서 너는 평범한 몸이니까 유산소 , 근력운동을 골고루 하루 1시간씩만 하면 될것같다
라고 하셔서 다시 시작해보려고 합니다
평소에 식단같은걸 잘 알고있지만 기숙사에 살다보니까 닭가슴살 고구마 이런걸 접할수가 없네요 ..
기숙사에서는 아침 저녁이 따로 나오기때문에 점심만 따로 챙겨먹으면 될것같습니다.
1. 아침 저녁 나오는건 제가 알아서 골고루 먹으면 될것같고 점심이 문제일것같은데
제가 찿아보니까 식사대용 쉐이크? 라는것이 있더라고요.
헬x빌 g 게이너프로 // 헬x빌 에너자임 다이어트 단백질 보충제
이거 둘중에 고르려고 합니다.
1-1. 단백질 보충제를 먹는게 좋을까요 아니면 근처 편의점에서 바나나1개랑 두유를 먹는게 좋을까요?
1-2. 이거말고 다른 식사대용 쉐이크 아시면 추천 부탁드립니다.
2. 평소에는 스쿼시를 1시간정도 칩니다. 근력운동으로는 기숙사가서
풀스쿼트 20 3세트
플랭크 1분 15초 3세트
팔굽혀펴기 20개 3세트
이거밖에 안하는데 맨몸 근력운동 다른거 추천해주실수 있나요??
