운동별 근육자극 위치 그림.jpg

게시물ID : diet_90326

작성자 : ★잇힝★

추천 : 13

IP : 220.125.***.42

댓글 : 86개

등록시간 : 2016/03/23 10:54:48

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운동별 근육자극 위치 그림.jpg

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출처

이토렌트

출처
보완

빅효신

2016-03-23 13:52:36

0 |

http://www.dreamstime.com/stock-illustration-exercising-breeding-dumbbells-lying-bodybuilding-target-muscles-marked-red-initial-final-steps-image43667053

★잇힝의 꼬릿말입니다

나이: 첫사랑의 결혼소식을 들을 나이..
주소: 린과 시원을 먹을 수 있는 동네~
특기: 낯선 사람들과 친해지기~
고민: 장가갈 수 있을까..
P.S : 커피 한 잔 할래요?

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[1] 2016/03/23 10:55:50 220.77.***.184 [비공감](탈퇴) 170782
[2] 2016/03/23 10:56:42 118.37.***.223 당당당당 283581
[3] 2016/03/23 10:57:15 162.158.***.242 celine 420715
[4] 2016/03/23 10:59:55 39.7.***.211 요기잉네!! 451701
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[9] 2016/03/23 11:38:06 24.124.***.194 Choleric 705325
[10] 2016/03/23 11:54:17 211.36.***.248 씬지로이드정 435527

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

celine(2016-03-23 10:57:32)162.158.***.242추천 2

데드리프트 짱짱!!!

댓글 6개 ▲

★AHM(2016-03-23 11:13:11)203.239.***.20추천 1

첫번째랑 데드리프트만 해도 되려나..

celine(2016-03-23 11:18:20)106.247.***.82추천 0

근데 데드리프트가 승모근을 강화시켜주나요?
제 친구들은 승모근이 작아보여야 가녀려보인다고 주사맞으러 다니던데 ㅠㅠ윽;;;

★-}--...※(2016-03-23 14:35:58)203.226.***.75추천 0

승모가 엄청큰근육이라 고립시키기가 더 힘둘러여

딩구s(2016-03-23 17:15:23)112.221.***.227추천 0

celine
운동 중 목에 힘이 들어가거나, 팔을 들거나, 등을 움직이거나 하면 승모근도 같이 움직입니다.

대부분 모든 자세에서 목을 들고 정면을 향하는 걸 추천한다는게 함정.

상도역(2016-03-23 20:04:05)223.33.***.74추천 0

좋은자료입니다

celine(2016-03-27 23:47:57)119.69.***.133추천 0

오...그렇군요 답변감사합니다!

★요기잉네!!(2016-03-23 10:59:49)39.7.***.211추천 0

오오 카프레이즈 저렇게도 할수 있구나!

댓글 0개 ▲

베스트 게시판으로 복사되었습니다!!!2016-03-23 11:54:17

따뜻한게좋앙(2016-03-23 11:55:40)59.18.***.7추천 21

엉덩이 빨간거 마음에 든다 .... 이미지 저장해야지

댓글 5개 ▲

★구름이동동(2016-03-23 13:37:26)118.38.***.73추천 11

...............???????? (동공지진)

하로아빠(2016-03-23 14:08:45)121.191.***.3추천 2

YouMeLove(2016-03-23 14:24:49)175.192.***.231추천 14

이거요?

★지식은개뿔(2016-03-23 14:28:29)118.41.***.148추천 17

혹시....원숭이 보고 막 흥부가 기가막히고 그러세요??

라나디안(2016-03-24 11:57:27)121.171.***.241추천 0

따듯한게 좋으신듯.....?

★피비본(2016-03-23 11:58:26)207.216.***.62추천 1

확실히 데드리프트가 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽이 엄청 자극 되더라고요
엉덩이는 스쿼트보다 더 잘되는 기분이 듭니다

댓글 2개 ▲

★진지한너부리(2016-03-23 20:01:10)223.33.***.69추천 0

진지하게... 운동 잘못하고 있는거라고 말씀드리고싶네요...

★참치새끼(2016-03-23 21:15:06)221.149.***.7추천 0

저야말로.... 진지하게 운동 제대로하고있는거라고 말씀드리고싶은데

★choco8(2016-03-23 12:04:10)122.32.***.145추천 0

오오.......헬스는 재미없단 핑계로 안가봤는데..
신기한 기구가 몇개 있네용~

댓글 0개 ▲

★장래희망변태(2016-03-23 12:11:29)118.40.***.61추천 0

스크랩!

댓글 0개 ▲

cosmos*(2016-03-23 12:34:06)58.141.***.52추천 0

의외로 풀업이 없네요

댓글 0개 ▲

아라동프린스(2016-03-23 12:38:23)175.223.***.215추천 0

헐 짱짱 감사합니다

댓글 0개 ▲

샤이닝(2016-03-23 12:42:48)122.43.***.14추천 1

데드리프트가 왜 헬스 3대 운동안에 있는지 알겠네요

근데 스쿼트는 뒷벅지고 런지는 앞벅지 운동인가요?

댓글 2개 ▲

래브라도(2016-03-23 17:02:11)180.228.***.57추천 0

저도궁금!

★진지한너부리(2016-03-23 20:03:20)223.33.***.69추천 0

스쿼트하나면 다른건 필요없습니다.
풀스쿼트로 하시면 됩니다..

★*LUFFI*(2016-03-23 12:42:55)58.124.***.105추천 0

좋은 정보 감사합니다~~~^^

댓글 0개 ▲

★조라(2016-03-23 12:45:37)211.192.***.229추천 0

가슴이 빨갛네요..............흐흥....
감사합니다른이름으로 저장

오늘은............

댓글 0개 ▲

★수두사(2016-03-23 12:48:14)116.121.***.188추천 0

와딩

댓글 0개 ▲

해아(2016-03-23 12:55:43)175.252.***.154추천 0

해도 안되서 맨붕이라 맨붕게시판으 흔적인가?

댓글 0개 ▲

다른차원(2016-03-23 13:00:09)125.182.***.31추천 1

사진만봐도 팔 다리가 땡겨오는거같네요..

댓글 0개 ▲

류카군(2016-03-23 13:07:20)168.126.***.3추천 0

어제 백스퀏 하는데 중량치니까 코어도 겁나 땡기던데ㅠ
220파운드 5x5 하니까 온몸에 힘이 빠지던...ㄷㄷ
복근 땡기면 운동 잘못한걸까요ㅠ

댓글 0개 ▲

베오베 게시판으로 복사되었습니다!!!2016-03-23 13:34:44

난이~(2016-03-23 13:36:06)106.250.***.195추천 0

와... 저 운동하면 아픈곳? 으로 이해하면 되나요?

댓글 3개 ▲

LuuunA(2016-03-23 13:38:17)118.34.***.236추천 0

정확히는 운동한 다음날 아픈곳이죠...

★무빼고치킨많이(2016-03-23 13:40:36)183.109.***.83추천 1

다음날 부터 아프면 운동 잘 못한 거예요
운동 하는 동안에도 표시된 부위에 뻑적지근하게 힘들어가는 느낌이 와야 합니다

[본인삭제]기록하는인간(2016-03-23 13:40:43)59.1.***.197추천 0

★JusticeSoul(2016-03-23 13:41:56)223.62.***.108추천 3

복근사진도 있으면 좋겠네요!

댓글 1개 ▲

달달하다레몬(2016-03-23 15:07:32)1.243.***.16추천 0

저두 그생각했어용~~~~

kivalan(2016-03-23 13:44:13)61.32.***.190추천 0

리신 몸이 좋은데.
근데 궁금한건. 그냥 운동할때 힘이 들어가는 근육을 모를수도 있나요?

댓글 2개 ▲

★무빼고치킨많이(2016-03-23 13:47:32)183.109.***.83추천 0

자세가 잘못되면 엉뚱한데다 힘을 주고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.

그리고 웨이트의 동작은 가능하면 협력근들을 배제하고 단일 근육에 부하가 집중되도록 설계되어 있지만,
인체 구조상 한 동작에서 온전히 한 가지 근육의 작용 만으로 움직이는 건 불가능합니다.
이 때 주요 단련 근육이 약하거나 자세가 잘못되면 협동근 들이 더 많은 부하를 담당하게 되거나 관절, 자세 및 균형 등에 무리가 가게 됩니다.

[본인삭제]기록하는인간(2016-03-23 13:48:44)59.1.***.197추천 0

★술덕후(2016-03-23 13:45:58)121.180.***.123추천 1

굳모닝 척추기립근 아닌가요??

댓글 1개 ▲

[본인삭제]걔꺄끼뀨☆(2016-03-23 18:25:01)121.147.***.224추천 0

사이비수비대(2016-03-23 13:49:28)211.36.***.194추천 0

오늘은 이걸로.
.

댓글 0개 ▲

[본인삭제]기록하는인간(2016-03-23 13:50:47)59.1.***.197추천 0

댓글 0개 ▲

[본인삭제]저녁(2016-03-23 13:51:17)58.228.***.47추천 0

댓글 3개 ▲

celine(2016-03-23 13:59:58)106.247.***.82추천 1

무게가 너무 무거워서 팔힘으로 당기면 이두가 땡기지 않을까용?ㅎㅎ

★진지한너부리(2016-03-23 20:05:16)223.33.***.69추천 1

팔꿈치로 들어올린다고 생각하세요...

★무빼고치킨많이(2016-03-24 13:02:47)183.109.***.83추천 0

추정원인
1. 흉근 자체가 약해서 다른 근육이 강하게 보조 : 부하를 낮춰보세요.
2. 동작을 무리하게 크게 하시는 경우 : 팔꿈치가 90도 이하로 굽혀지지 않게 = 몸 뒤로 젖혀지지 않게 하세요.
3. 운동의 포인트를 잘 못 주고 있는 경우 : 흉근을 단련하는 플라이는 '들어올린다'는 개념보다 끌어모은다 에 가깝습니다. 가슴의 힘으로 팔을 끌어모으고, 그 동작 중에 팔만 펴준다 라고 생각하셔야 합니다.

★작은동네(2016-03-23 13:51:34)211.255.***.125추천 0

이거 보면 운동할 때 도움이 많이 될 듯 합니다. 유용한 자료 감사합니다.

댓글 0개 ▲

★good5u(2016-03-23 13:54:17)112.173.***.156추천 0

오 좋은 자료에용

댓글 0개 ▲

★nFoX(2016-03-23 13:55:41)211.36.***.21추천 0

내용 감사합니다. 많은 참고가 되었네요~ (^_^

댓글 1개 ▲

베르쿠니(2016-03-23 13:56:55)110.70.***.84추천 0

저두요~~~좋은 정보 감사합니다

★하나둘헛(2016-03-23 13:59:36)218.148.***.211추천 0

좋은정보 감사합니다! 참고할게요!!!

댓글 0개 ▲

★탈모약(2016-03-23 14:00:56)175.223.***.85추천 1

다른데는 됐고, 궁금한데, 거기는 안됩니까?
운동으론 안되는겁니까?!

댓글 2개 ▲

★이카리군-怒(2016-03-23 17:11:36)175.223.***.189추천 0

남자의 거기는 근육이 아닙니다 마음이죠

딩구s(2016-03-23 17:19:51)112.221.***.227추천 0

그 곳만 따로 운동하심 됩니다.

★맑은콧물(2016-03-23 14:08:31)211.36.***.147추천 0

댓글 0개 ▲

림콩림콩^^*(2016-03-23 14:11:53)125.176.***.43추천 0

감사합니다

댓글 0개 ▲

simgoon(2016-03-23 14:12:17)203.247.***.239추천 0

쓸일이 있을지 모르겠지만 좋은 자룐 스크랩 ㅠㅠ

댓글 0개 ▲

★ㅇYoungGunㅇ(2016-03-23 14:17:32)223.62.***.56추천 0

루마니안 데드 긋긋~~

댓글 0개 ▲

세일러달(2016-03-23 14:20:26)218.209.***.239추천 0

하아...보기만해도 운동한 느낌이다...
운동할 때 으으으윽 거리면서 하는게 느껴짐

댓글 0개 ▲

★리코타(2016-03-23 14:22:05)141.223.***.17추천 0

사진만봐도 표시된데가 땡길려고 하네요 ㄷㄷ

댓글 0개 ▲

★가시돔(2016-03-23 14:24:21)211.33.***.217추천 0

댓글 0개 ▲

★만렙여우(2016-03-23 14:28:25)222.119.***.59추천 0

우아. 좋은자료 입니다
한달째 다이어트와 운동을 상상만으로 하고있는 저에게 좋은자료입니다! ㅠ_ㅠ 운동해야겠어요^^

댓글 0개 ▲

Port(2016-03-23 14:32:22)106.244.***.74추천 0

좋은자료 감사합니다!

댓글 0개 ▲

[본인삭제]진품몇푼(2016-03-23 14:35:59)112.165.***.60추천 1

댓글 0개 ▲

익명929517(2016-03-23 14:38:52)49.145.***.206추천 0

댓글 0개 ▲

★모그모그(2016-03-23 14:55:33)223.33.***.144추천 0

좋은자료 감사합니다! 스크랩할께요!!

댓글 0개 ▲

★반달곰곰이(2016-03-23 15:00:59)58.230.***.182추천 0

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