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    • 게시물ID : diet_90143
    작성자 : 깡율
    추천 : 0
    조회수 : 4827
    IP : 116.39.***.56
    댓글 : 12개
    등록시간 : 2016/03/19 19:32:15
    http://todayhumor.com/?diet_90143 모바일
    턱걸이(풀업)로 광배근 자극이 왤캐 힘들죠 ㅠㅠ
    요새 바브라더스 초급자부터 따라가는데요
     
    턱걸이를하면 항상 등과 광배의 힘으로 올리는게 아니라 팔로 올리는 느낌이 강하거든요
     
    광배에 힘을 어떻게 줘야하는지 참 어렵네요 ㅜㅜ
     
    저와같은 고민하신분이나 해결하신분 계시나요 ?

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
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    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)
    ★Tariz(2016-03-19 19:36:34)115.22.***.153추천 0
    좌우로 더넓게잡아봐요
    댓글 0개 ▲
    ★술덕후(2016-03-19 19:37:33)119.202.***.210추천 0
    풀업하지 말고

    랫풀다운해서 무게를 줄이고 팔힘빼고 등으로 땡기는 느낌먼저 감 잡고 하시는게 좋을듯
    댓글 0개 ▲
    ★부장님유우머(2016-03-19 19:47:22)175.198.***.31추천 0
    겨드랑이 밑에 있는 사과를 으깬다고 생각하고 팔꿈치를 당겨보세용
    댓글 1개 ▲
    ★두룸(2016-11-17 04:05:46)197.210.***.7추천 0
    겨 밑 사과 으깨기....
    ★부장님유우머(2016-03-19 19:47:43)175.198.***.31추천 1
    그리고 초반에는 팔로 당기는 느낌 드는게 당연해요~~ 전완부터 지칠거에요
    댓글 0개 ▲
    허접단속반(2016-03-19 19:51:43)110.70.***.194추천 1
    처음부터 광배를 조질라 하는거 부터가 반칙입니다
    일단 팔 힘으로라도 올리시다보면 윗분들 말씀하시는 방법이 가능 해질거에요
    댓글 0개 ▲
    그기정말이가(2016-03-19 19:54:26)39.118.***.12추천 0
    와이드풀업으로 하면서 가슴이 bar에 닿아야한다라는 생각으로 하니까 그쪽으로 자극이 오는것같던데요.

    저도 요즘 와이드풀업 연습하면서 자극점이 달라지는걸 느끼고있습니다
    댓글 0개 ▲
    Namelian(2016-03-19 20:03:53)175.116.***.27추천 0
    어깨 관절을 소켓에 끼우는  숄더팩킹이 중요합니다.
    댓글 0개 ▲
    왜요?!(2016-03-19 21:43:12)1.227.***.140추천 0
    댓글 0개 ▲
    ★오예스맛남(2016-03-19 21:46:28)211.216.***.232추천 0
    저도 2~3개 정도 할때는 숄더팩킹이나 광배근 자극 등의 고민했는데.. 막상 12~15개하고나니까 그냥해도 광배근이나 어깨 넓어집니다! 우선 그냥하세요!!
    댓글 0개 ▲
    ★뚱둥이(2016-03-20 01:04:19)122.128.***.251추천 0
    광배자극 안올리가 없어요~ 강도를 높이세요~ 높일때입니다~ 와이드풀업이니 뭐니 여기 사람들이 하라는데로 하기보다 자기 느낌에 초 집중하세요!  턱걸이 1~4세트 하고서 자극안와요 하면 이상한거에요~ 인터벌로 8세트이상해보세요 광배터져나갑니다
    댓글 0개 ▲
    ★윤이닷(2016-03-20 09:52:48)73.165.***.11추천 0
    그냥 스트랩을 쓰시는게 현명한 방법임....... 전완을 키워서 팔씨름선수하실꺼아니고,,, 넓은 등을 원하신다면
    댓글 0개 ▲

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