아침은 바게트빵 2조각 + 아메리카노 반 잔 

점심은 밥 반공기 + 쭈꾸미 제육 볶음


요즘은 밥을 반공기만 먹어도 배부르고
배부르기 전에 숟가락을 내려놔요!

전에는 밥이...밥이 너무 맛있어서ㅎㅎㅎㅎㅎ
밥만 조금씩 냠냠 먹곤 했었는데...
(김이랑 쌀밥은 최고인듯...스...스팸ㄷ..)

이제는 반공기로도 음미하면서 꼭꼭 씹어먹으면서
맛을 느껴요ㅎㅎㅎ 입에 꽉 차게 먹었던게 좋았었는데..

이젠 허기짐을 즐기고있어요>.<ㅋㅋㅋㅋ

화,수는 장례식장 다녀오느라 못했고..^^;
오늘 운동했네요~!


싸이클 40분 6.2km 220칼로리 소모 

렛 풀 다운 15kg 15번씩 4세트  
펙 덱 플라이 15kg 15번씩 4세트  
인클라인 벤치프레스 머신 7kg 15번씩 3세트  

런닝 15분 뜀 10분 빨리걷기 15분 걷기 !
오늘은 10분 이어서 쪼개지않고 뛰었네요ㅎㅎ
점점 늘려나가는 재미!
몇키로 몇칼로리는 메모를 못했어요ㅠㅠㅋㅋ

샤워 후 집에 가는길에 우동냄새를 맡고....
먹을까 말까 고민했지만 밀가루는 피하기로 해서
...삼겹살데이니까 삼...겨..ㅂ....ㅅ...도 뿌리치고
집에와서 (힘겹게 와서) 연어 한 캔+김치 조금+물!
먹고~~~~^^

스크랩 해놨던 이 유산소 운동을 해보았습니당 
    
http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=bestofbest&no=224613


...헤헷.....^.^...힘드네요 재미있어요ㅋㅋㅋ
마지막 스퀏 빼고는 다 할만한듯...ㅎㅎㅎㅎㅎ
여튼 오늘의 운동은 끝!

*저녁 요리를 먹고싶었던 걸 잘 참은 나에게 칭찬!