모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
  • 게시판찾기
  • 게시물ID : sports_89236
    작성자 : 땡스핏짜
    추천 : 18
    조회수 : 10789
    IP : 118.222.***.25
    댓글 : 11개
    등록시간 : 2014/04/30 12:32:25
    http://todayhumor.com/?sports_89236 모바일
    바르게 걷기의 기본 - 내전과 외전(1/2)

    안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

     

    여러분들은 내전이나 외전이라는 것이 무엇을 의미하는지 아시나요?

     

    내전, 외전을 이야기하는 것은 주로 마라톤처럼 장거리 달리기를 하시는 분들이나 신경쓰지 일반적으로 크게 신경을 쓰지 않습니다.

     

    하지만 오늘 내전과 외전에 대하여 알아보시면 많은 도움이 되실겁니다.

     

    위의 이미지는 오른발을 나타낸 것입니다.

     

    가운데 발이 가장 좋은 상태를 나타내며 좌우의 Pronation(내전), Supination(외전)은 정상으로 분류, 양끝의 Over pronation(과내전), Over supination(과외전)은 많이 나쁜 상태입니다.

     

    대부분의 사람들은 사진의 가운데 처럼 완벽한 중립이 아니라 내전, 외전이 조금씩 있는 Safe range에 속합니다.

     

    그러면 Safe range를 벗어난 Unsafe range에 있는 과내전, 과외전의 경우는 어떤 문제가 있을지 생각해 보겠습니다.

     

    먼저 Over supination(과외전)상태는 발목이 안쪽으로 많이 꺽여 몸무게의 많은 부분을 발바닥 중심에서 바깥쪽으로 지탱하게 됩니다.

    따라서 장시간 신은 신발을 보면 신발 바닥의 바깥쪽 부분이 안쪽에 비해 많이 닳게됩니다.

     

     

    과내전인 사람이 뛰거나 걷는 모습을 보시면 아래의 사진과 같습니다.

     

     

    이처럼 과외전인 경우 우리 몸에 어떤 영향을 미치게 될까요?

     

    가장 먼저 발바닥 전체에 힘이 골고루 전해 지지 않으므로 쉬이 피곤해집니다. 즉 오래걷기가 힘들 것입니다.

    그리고 사진에서도 느껴지듯이 발목 관절에 상당한 부하가 걸리는 것을 알 수 있습니다. 발목염좌(삠)가 발생하기 쉽습니다. 발목염좌의 특징이 한번 발생하면 자주 발생하는 것인데, 이역시 과내(외)전의 구조적 문제가 아닌가 하는 생각이 듭니다.

     

    이 과외전을 발목을 거쳐 무릎까지 확장해서 생각해보겠습니다.

    일어서서 발목을 과외전처럼 꺽이게 한 후 일반적인 걷기 처럼 무릎을 굽혀보시기 바랍니다.

    무릎의 어느 부분에 부하가 걸리는지 생각해보세요.

    무릎 바깥쪽에 부하가 많이 걸리는 것이 느껴지시나요?

    동시에 장단지 뼈의 바깥 부분도 부하가 걸리는 것이 느껴지실겁니다.

    결국 과외전이 심하면 무릎 바깥쪽에 부하가 많이 걸리게 되니 장시간 걷게 되면 무릎 바깥쪽에 통증이나 장경인대염이 발생할 확률이 높아지게 될겁니다.

    어릴때부터 과외전을 가지고 성장하게 되면 아까 느끼신 것처럼 장단지 뼈의 바깥 부분에 부하가 계속 걸린 상태로 성장할테니 O다리 형태로 다리가 벌어지게 될 확률이 높을 것입니다.

    반면에 과내전을 가지고 성장했다면 X자형 다리 형태를 가질 확률이 높을 것입니다.

     

     

     

    이처럼 과내(외)전이 있을 경우 위에서 유추한 문제 말고 다른 문제는 없을까요?

    무릎을 지나 몸전체로 확장시켜 보면 골반이 틀어지거나 척추측만증이 올 수도 있으리라 예상됩니다.

     

    그러면 다시 처음으로 돌아가서 Safe range에 있던 내전, 외전은 과연 괜찮은 상태일까요?

    이미지의 Supination(외전) 상태를 알아보겟습니다.

     

    일반적인 경우 걷거나 뛰는 동작에도 큰 무리가 가지 않습니다만 신발을 오랫동안 신어서 신발이 많이 닳아 있다고 생각해 보겠습니다.

     

     

    위 신의 상태가 꼭 Over supination(과외전) 상태에서만 나타나지 않습니다. 약외전 상태에서라도 아주 장기간 신게되면 피로가 누적되어 저렇게 바깥 부분이 많이 닳은 상태가 될 수 있습니다.

     

    이런 신발을 신고 있으면 어떻겠습니까?

    신발을 벗고 있을때는 약외전 상태이지만 신발을 신고 있을때는 과외전 상태가 됩니다.

    그러면 앞서 과외전 상태에서 나타나는 발목 통증, 무릎 통증, 골반, 척추 뒤틀림 등도 다 나타나게 될 것입니다.

     

    더욱 주의해야 할 것은 일상에서는 편한 운동화나 구두를 신고 다니다가 등산이나 런닝 할 때만 다른 신발을 신게되는 경우 등산화나 런닝화가 오래되어 저렇게 한쪽 방향이 닳아 있을 경우입니다.

     

    등산을 할 때를 예로 들어보면 좀 많이 걸었을때 무릎도 아프고, 발목도 아프고 그래서 무릎 보호대에 스틱을 항시 사용하며 조심해서 다닙니다. 그런데 등산을 마치고 일상에서 며칠 지나고 나면 더이상 발목이나 무릎이 아프지 않습니다.

    정형외과를 찾아가도 원인을 찾을 수 없습니다. 그러나 등산을 하면 할 수록 몸은 서서히 나빠집니다.

    안좋은 경우를 나열하기는 했지만 충분히 있을 수 있는 일입니다.

     

    달리기나 등산에서 무릎이나 발목에 통증이 있는 사람이 신발을 다른 것으로 바꾸고 증세가 나았다는 이야기도 한번쯤 들어 보셨을 겁니다. 혹은 경험하셨는지도 모르겠습니다.

    이러한 경험이 이같은 상황 만이라고 말씀드리긴 어렵습니다만 분명 이런 경우도 있었으리라 생각합니다.

     

    지금까지 과내(외)전 및 내(외)전의 위험성에 대하여 말씀드렸습니다.

     

    다음 글에서는 이러한 내(외)전을 어떻게 하면 줄일 수 있는지에 대하여 알아보겠습니다.

     

    그리고 바르게 걷기는 시리즈로 계속 업데이트 하겠습니다.

     

     

    잠시 엠마 스톤의 매력에 빠져보세요.

     

    궁금하신 것 질문 많이 해주시고, 이 글에 대한 피드백도 부탁드립니다.

    그리고 제 블로그( http://blog.naver.com/jmkimz )에 방문해주셔서 서로이웃 신청도 많이 해주세요...^^

    감사합니다.

     

    PS>여러분의 신발을 확인해 보세요.

     

    땡스핏짜의 꼬릿말입니다
    안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
    블로그 : http://blog.naver.com/jmkimz

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2014/04/30 12:58:39  218.236.***.34  대파맛첵스  137140
    [2] 2014/04/30 20:40:14  180.70.***.213  꽃찾으러왔다  533804
    [3] 2014/04/30 22:58:42  124.5.***.79  생겼어요ㅎ  524787
    [4] 2014/05/01 06:18:33  223.33.***.36  퐈이팅!!!  453304
    [5] 2014/05/01 09:51:31  223.62.***.174  소거기국밥.  319681
    [6] 2014/05/01 23:27:11  1.246.***.163  타락악마  37444
    [7] 2014/05/03 01:42:12  27.117.***.149  노란색샤프  531123
    [8] 2014/05/05 01:33:23  121.143.***.142  별별  80494
    [9] 2014/05/05 01:57:27  1.225.***.151  학장  257403
    [10] 2014/05/06 13:08:11  211.36.***.234  요강에똥  37556
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    105781
    241122 뮤직뱅크 1위 글로벌포스 24/11/22 18:31 88 0
    105779
    4인조 걸그룹 버니티 2기 공개 글로벌포스 24/11/22 18:15 117 0
    105778
    TNA 터닝 포인트 2024 확정경기 (한국 30일 토요일) 글로벌포스 24/11/22 12:16 180 0
    105776
    241119 WWE NXT 간략결과 글로벌포스 24/11/20 12:15 259 0
    105775
    241118 WWE 러 간략 녹화결과(임시 2시간 7주차) 글로벌포스 24/11/19 12:04 243 0
    105774
    마이크 타이슨 vs 제이크 폴 경기 감상 [4] 청랑 24/11/16 14:32 911 2
    105773
    241115 WWE 스맥다운 간략결과 글로벌포스 24/11/16 12:09 347 0
    105772
    241112 WWE NXT 간략결과 글로벌포스 24/11/13 12:17 401 0
    105771
    241111 WWE 간략결과(임시 2시간 6주차) 글로벌포스 24/11/12 12:04 371 0
    105770
    241108 WWE 스맥다운 간략결과 글로벌포스 24/11/09 12:03 473 0
    105769
    TNA 터닝 포인트 2024 확정경기 (한국 30일 토요일) 글로벌포스 24/11/08 14:27 382 0
    105768
    241106 WWE NXT 간략결과(이번주부터 10시 시작) 글로벌포스 24/11/07 12:23 397 0
    105767
    130kg 헤비급의 대포알 스트레이트 좀비할로웨이 24/11/05 19:00 567 0
    105766
    241104 WWE 러 간략 녹화결과(이번주부터 10시 시작) 글로벌포스 24/11/05 12:03 464 0
    105765
    WWE 크라운 쥬얼 2024 결과 글로벌포스 24/11/03 05:22 678 0
    105764
    WWE 크라운 쥬얼 2024 최종대진표(한국 내일 새벽 2시 IB 라이브 글로벌포스 24/11/02 10:49 610 0
    105763
    241101 WWE 스맥다운 간략 녹화결과(크라운 쥬얼 2024 전날) 글로벌포스 24/11/02 10:45 620 0
    105762
    파이터100에서 싸우는 유튜버들 (액션홍구, 밴쯔) [1] 좀비할로웨이 24/11/01 18:11 670 1
    105761
    241029 WWE NXT 간략결과 글로벌포스 24/10/30 11:04 657 0
    105760
    한vs일 타격가들의 대가리 박고 난타전! 좀비할로웨이 24/10/29 18:21 650 2
    105759
    241028 WWE 러 간략결과(크라운 쥬얼 2024 직전.임시 2시간 글로벌포스 24/10/29 11:05 637 0
    105758
    WWE NXT 할로윈 해벅 2024 간략결과 글로벌포스 24/10/28 10:51 681 0
    105757
    TNA 바운드 포 글로리 2024 간략결과 글로벌포스 24/10/27 12:28 770 0
    105756
    WWE 크라운 쥬얼 2024 확정경기(한국 11월 3일 일요일) 글로벌포스 24/10/26 11:12 711 0
    105755
    241025 WWE 스맥다운 간략결과 글로벌포스 24/10/26 10:36 671 0
    105754
    TNA 바운드 포 글로리 2024 최종대진표(한국 27일 일요일) 글로벌포스 24/10/25 12:32 676 0
    105752
    WWE NXT 할로윈 해벅 2024 최종대진표(한국 다음주 월요일) 글로벌포스 24/10/23 11:20 755 0
    105751
    241022 WWE NXT 간략결과(할로윈 해벅 2024 직전) 글로벌포스 24/10/23 11:07 738 0
    105750
    요즘 애들이 무서운 이유 [1] 좀비할로웨이 24/10/22 18:01 797 1
    105749
    241021 WWE 러 간략결과(임시 2시간 3주차) 글로벌포스 24/10/22 11:08 768 1
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈