안녕하세요....

심하게 다이어트 정체기를 겪고있는 24살 남징어인데요...

음일단

전 전역후 179에 123kg까지 찍는 초고도비만이었습니다( 지금도 비만이구요)

전역하고 일하다가 잠깐 쉴때 심심한데 살이나뺄까???

로 시작해서 2달에 27kg정도 (123-96)까지 감량했습니다.

아침 두부+저지방우유+바나나 갈아서 한잔

점심 닭가슴살+무지방우유+고구마

저녁 점심과동일

운동은 아침 헬스 9~10시 (유산소위주..)

          점심 수영 1시30분~3시 (자유형 30~50바퀴정도)

          저녁 12km걷기 

운동은 이렇게하고 거의 빠짐없이 했습니다 .

중간에 식단도 많이 흔들리고 가끔 미쳐서 고기도먹고

이것저것 다쳐먹었어요 (2kg는 금방찌더라구요)

2달정도 하다가 1달 정체기오고 잠깐 아파서 1달운동쉬었습니다.

그이후에 가게를 시작하게 되서 외식이 잦아지고 스트레스 이빠이받아서

살이 조금씩 찌고 운동도 덜하고 특히 먹는게 가장 문제였습니다.

고기집이다보니 이것저것 유혹이 너무많아서... 밤마다 야식먹고

맨날 낮에 나가서 사먹고... 가게에서 이것저것 주워먹고

운동은 계속하고있는데 아침에 헬스1시간 점심에 수영1시간 유지했습니다.

다만 식욕이 예전처럼돌아와서...

지금은 98~101kg 왔다갔다하네요.

이정체기를 극복할 법 없을까요?

아침 챙겨먹을시간도 없고 닭가슴살 처다보면

집어던지고싶어요... 오늘도 미쳐가지고 낮에 부대찌개 쳐먹고 지금 공복중이네요 ㅋㅋㅋㅋ

헬스는 거의유산소만 하고 하체운동은 기구운동만 하구요

상체운동은 진짜 하~~~나도몰라서 거의안하고있습니다.

PT를 받아볼까 생각중인데 아직도고민이네요...

경험자분들 여러분들 조언좀해주세요~~

충고한마디도 해주시고 식단도 추천좀해주세요!!

이번에 다이어트 끝내고싶어요 도와주세요!!