주저리)
키는 178에 몸무게 72키로입니다.
군대들어가기 직전에 운동시작했는데
사실 먹는건 라면먹고 그러면서 식단엔 신경 안쓰고 운동했습니다.
팔굽혀펴기도 못하고 턱걸이도 못하던 약골돼지 (운동 시작 때75키로 정도였음)
에서 2년 정도 하니 힘이 늘긴 늘더라구요
현재는 최대개수가(전부 봉무게 포함이에요)
벤치 70키로 10회 턱걸이 10회
스쿼트는 워낙 하체가 빈약해서 안늘더라구요
스미스머신에서 스쿼트 80~90키로 정도 간신히 10개 하는거 같습니다.
데드리프트는 90키로 5회 할 수 있습니다.
근데 어깨가 넓어지고 등도 넓어졌는데 뱃살은 안빠지네요..
식단도 최근 전역하고 막 쳐묵쳐묵하니 뱃살이 늘어지네요 쥬륵...
워낙 잘먹고 많이 먹어서 어떻게 먹어야 하는지 모르겠습니다.
매주 4회 이상 취미로 헬스장 꼬박꼬박 가서 하는데
장기적으로 식단을 어떻게 꾸려야 할 지 모르겠네요.
그리고 프로틴도 여러가지 먹어봤는데 변비가 심해져서 안먹기로 했습니다... 꾸륵.. 뿡
질문)
이제 복학하는 복학생이라 요렇게 나눠 먹으려는데요
1. 아침에 삶은계란 과일
2. 점심엔 학교밥
3. 운동전 커피
~5시쯤 운동~
4. 운동후 저지방우유 삶은계란
5. 7시쯤 저녁
6. 9시쯤 닭가슴살 통조림 or 계란흰자 통조림 -> 아마 12시 넘어서 자게 될 거 같아서 이때 간식 안먹으면 자기 전에 배고파서 못 잘거 같아요
이렇게 먹으려는데 괜찮을까요 계란은 몇 개씩 먹어야 칼로리가 맞을까요
~ 집에서 먼 학교고 학교 기숙사에서 살 예정이라 닭가슴살 같은 걸 조리할 방법이 마땅치 않네요 ㅠㅠ
