그런거 없습니다.
꿈 깨세요.
네이버에서 기초대사량을 검색하면 다음과 같은 공식이 나옵니다.
남 = 66.47+(13.75 x 체중)+(5 x 키) - (6.76 x 나이)
여 = 655.1+(9.56 x 체중)+(1.85 x 키) - (4.68 x 나이)
이 공식이 복잡하면 간단한 공식도 있습니다.
남 = 체중 x 24
여 = 체중 x 24 x 0.9
키 175, 체중 70인 30살 남자의 경우
66.47 + 962.5 + 850 - 202.8 = 1676.17
70 x 24 = 1680
대충 비슷하게 나오죠?
기초대사량에 가장 큰 영향을 미치는건 체중입니다.
기초대사량이 높다 = 체중이 많이 나간다.
이렇게 생각하시면 됩니다.
가끔 보면 기초대사량이 높다고 자랑하는 분이 있고, 또 그걸 보고 부러워 하시는 분이 계십니다.
실상은 뚱뚱한 사람이 날씬한 사람한테 "저 체중 많이 나가요~" 하고 자랑하는 꼴이죠.
누군가 기초대사량을 자랑한다면, 역산해서 그 사람의 체중을 알아보세요. 별로 부럽지 않을겁니다.
보통 여자분들이 하는건 체중감량입니다.
체중이 줄어드니깐 당연히 기초대사량이 낮아지는겁니다.
기초대사량 낮아졌다고 호들갑 떠실 필요 없습니다.
"근육량을 늘리면 기초대사량이 올라간다던데욧?!"
이렇게 말씀하는 분도 계실텐데
근육 1kg 늘면 기초대사량이 약 12칼로리 올라가구요
지방 1kg 늘면 기초대사량이 약 4칼로리 올라갑니다.
감량을 거친 보디빌더나, 초고도비만을 제외하고
보통 체형을 가진 일반인들 중에서 성별이 같고 체중이 같다면,
근육질인 사람과 지방이 많은 사람과의 기초대사량 차이는 50칼로리 미만입니다.
사실상 체중 자체를 늘리는것 외에는 기초대사량을 후천적으로 높일 방법은 없습니다.
다이어트 한약들이 대부분 기초대사량을 강제로 끌어올려서 살이 빠지게 만들어주는데
생약성분이라고, 천연재료라고 무조건 몸에 좋을거라는 생각은 버리세요. (독버섯도 자연에서 난거니까 드실겁니까)
다이어트 한약은 내분비계를 엉망으로 만들기 때문에 후유증이 굉장히 심각합니다.
