어제에 이어 오늘도 날씨가 따땃하니 좋네유!
분할 운동을 잠깐 시도하였으나
마음이 다시 바뀌어
1,2월은 전신운동을 다해서 기초체력을 먼저 다져놓기로 결정했습니다!
점심에 라면이 너무 먹고 싶어서 청양고추 쏵쏵 썰어서 넣어 먹으니까
너무 맛있어서 국물까지 다먹어버렸다는.......ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 중이지만은 일주일에 한두번은 라면 먹어줘야됩니다
운동 마무리로 헬스장에 있는 싸이클을 하는데
전력으로 하니까 0.5km나 1km만 뛰어도 엄청 힘드네요 후덜덜덜이
아무튼 오늘도 다들 고생많으셨어요!
2016.2.12.금 / 38일차
1. 체중 -
아침 : 78.8kg
2. 식사 -
아침 : 밥 1/3공기 + 고등어조림 1조각 + 양배추 4조각 + 풋고추 1개 + 미역줄기 + 멸치볶음 + 마늘쫑
점심 : 라면 + 꼬마김밥 2줄
저녁 : 김치만두 3개 + 우유 1잔
3. 운동 -
새벽 : 런닝 3km(3분 8.5km/h, 2분 6km/h 번갈아가면서) + 싸이클(0.5km 전속력으로) + 스트레칭 + 계단 뛰어 오르기 6층*3번
오후 : (벤치프레스+데드리프트+스쿼트+비하인드넥프레스+레그레이즈) 10회*5set + 싸이클(0.5km 전속력으로) + 런닝 1km(정리운동)
