얼마전 다게에 스쿼트에 대해서 여쭈어봤다가
남자시고 나이도 젊으신데
중량스쿼트를 한번 쳐보라는 말을 듣고
요 며칠 동안 열심히 중량을 쳐 봤습니다.
그런데 몇 번 해본 결과...중량은 뭔가... 자극이 덜한거 같고...장소의 제약도 있고 뭐 여튼
저한텐 별로 안맞는거 같더라구요...
무게 쳐서 몇번씩 하는것보단 200~300번을 넘더라도 자세 잡으면서 많이 하는게 뭐랄까 만족감도 더 있고
자극도 더 오는거 같다는 생각이 아무래도 계속 들어서요...
전 무거운거 드는거보단 그냥 제 몸만가지고 하는 운동
뛰거나 매달리거나 잡아당기거나 이런 운동이 맞는거 같네요
남자가 맨몸스쿼트만 꾸준히 해도 효과가 있을까요?
맨몸스쿼트를 하루에 200개씩 정도는 매일매일 해도 그렇게 무리가 없더라구요(한 350개까지는 무리없이 올라갈거 같아요)
그래서 200~400개씩 매일매일 할지
아니면 쉬는 날을 한 사흘에 한번 정도씩 두고 아예 500개에서 되면 1000개까지로 올려서 해볼지 고민중인데...조언 부탁드립니다!!
아 저는 보통 50개씩 세트로 끊어서 해요...저는 세트를 '물 먹는 타임'으로 하는데요 50개 하고 물 한컵 먹고 또 50개 하고 물 한컵 먹고 이런식으로 합니답!
아 그리고 스쿼트 자세에 대해서 많이 찾아봤는데요...허벅지가 지면과 수평이 될때까지 내려가는거로 알고 있었는데
아예 팍 앉아버리는 영상도 꽤 되더라구요...두개의 차이는 어떤건가요? 또 두개 중 맨몸스퀏에 좀 더 효과적인 자세는 어떤 게 있을까요?
이제 막 운동에 마음을 붙인 한 청년에게... 다게 형님들 누님들께서 작은 도움이나마 주신다면 정말 감사드리겠습니다 ㅠㅠ
