다이어트 시작한지 딱 1주일 되는 오늘
4kg가 빠졌네요!!
원래 살이 잘 찌고 잘 빠지는 스타일이긴 했는데
군대 제대 이후로는 계속 살이 찌기만 했는데
다이어트 효과가 이렇게 빨리 나타날 줄은 몰랐습니다ㅋㅋ
1주일 동안 했던거는
1. 아침, 점심, 저녁으로 한시간 씩 운동하기
2. 계단으로 오르내리기(6층)
3. 밥은 가정식으로 세끼 다 챙겨 먹되 밥을 줄이고 반찬 위주로 먹기
4. 밥 먹고 우엉차 먹기
5. 물 많이 마시기
6. 6시 이후로 음식 먹지 않기(정 배고프면 오이, 계란 흰자를 먹었습니다)
7. 술 줄이기(1주일에 한번만)
8. 탄산음료 끊기
9. 규칙적인 생활습관 (5:30분 기상, 12시 취침)
10. 다게에 올라오는 글도 보고 글 올리면서 동기부여
목표가 남은 방학 2달 동안 84kg에서 64kg로 감량하기인데
이대로만 꾸준히 해서 좋은 결과 얻고 싶네요!!
큰 츄리닝, 후드티만 입고다니기 싫습니다 이제ㅜㅜ
1일
아침 : 84kg
저녁 : 83kg
2일
아침 : 82.7kg
저녁 : 82kg
3일
아침 : 81.2kg
저녁 : 81kg
4일
아침 : 80.8kg
저녁 : 81.2kg
5일
아침 : 81.4
저녁 : x
6일
아침 : 80.8kg
저녁 : 80.9kg
7일
아침 : 80.1kg
