키 183에 90키로 남자입니다

20대 초반엔 몰랏는데 조금씩 나이가 들면서 건강에 관심이 많아지고 해서 운동에 관심을 갖게되었습니다

작년에 75키로까지뺏다가 6개월만에 30키로가 쪄버리는...엄청난 일이 잇엇다가

최근 6개월간 15키로 감량후 약간 정체기인 상태입니다  

현재 제 운동법과 식이법은...  

헬스장에서 운동하구있구요! 기구 쓰는 법이나 자극점찾는건 완전 초보는 아닙니다  

근력 1시간 유산소 30분(인터벌 러닝or실내자전거)  요일별로 부위 나눠서 하구있구요!

약간 무겁게해서 하고있습니다(아직 힘이 많이딸려서 체중에 비해 많이 못들어요..벤치 50 겨우 1셋트하는정도...ㅠㅠ) 

식이법은 따로하진않구요 야채 많이먹으려 노력하고 고기 챙겨먹고 탄수화물 줄이고 있습니다!    

주 1~2회 정도 금토에 집중된 음주습관이 있구요.. 술 너무 조아용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ안주는 최대한 해산물위주로....노력은 합니다만..하하;;

이런 상태입니다!

인바디 2달만에 했는데..

크게 변한건 없지만

체지방 5키로 감량, 골격근량 0.5키로 증가 정도 입니다.

무기질,체수분 이런건 거의 줄지 않았구요!

운동에 대해 전혀 급하게 생각하지 않고 있고, 꾸준히 열심히 하면 언젠가 바뀔거라는거 항상 염두하면서 운동하고 있습니다

절대 조급하지 않아서.. 빨리빨리 몸을 바꿔야지 라는 나쁜생각은 갖고 있지 않습니다

그래서 운동을 함에 있어서 어떤식의 운동을 어떤식이요법과 같이 해나가야 할지..(요즘 정체기 인것같기도 하구요)

요점만 간단히 말씀드리려 했는데.. 이것저것 다 알려드리고 싶다보니.. 글이 정돈되지 못한점 죄송합니다!

잔인하게 잔소리 해주셔도 됩니다! 마음껏 채찍질 ㅎㅐ주세요! 조언도 부탁드리구요 ㅎㅎ