30대 오징어의 홈트레이닝 몸...

게시물ID : diet_82344

작성자 : 꽃이아닌덤불★

추천 : 11

IP : 175.118.***.52

댓글 : 29개

등록시간 : 2015/11/07 11:42:51

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30대 오징어의 홈트레이닝 몸...

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안녕하세요 오유 눈팅을 좋아하는 30대 오징어 입니다 ^^

제 몸에 대해서 체계적으로 운동하시는 분들에게 살짝 여쭤보고 싶어서 사진 한번 올려봅니다.

간혹 주위사람들이 몸이 괜찮은거 같다고 하긴 하는데 커뮤니티에는 아무래도 전문가분들이 많으시니까

홈 트레이닝으로 이정도면 괜찮은건지 한번 여쭤보고 싶은 맘도 있었습니다.

참고로 목욕탕 갔다가 헬스장 기구로 몇번 운동은 해봤지만 헬스장을 정기적으로 다닌적은 없습니다.

주로 집에서 이틀에 한번정도 1시간 정도 운동하는 편입니다.

제가 주로 하는 운동은 집에서 할수 있는 ab슬라이드, 푸쉬업바, 완력기, 아령, 스쿼트, 물구나무서서 팔굽혀펴기 입니다.

중구난방으로 그날 하고 싶은거 골라서 막 하는편인데 규칙적으로 하시는분들 보면 뭔가 좀 체계적으로 배워야겠다는 생각도 드네요.

요즘 댄정님의 다리찢기 보고 슬슬 도전하고 있는데 생각보다 힘드네요 ㅠ

항상 좋은 정보들 눈팅하고 있는데 감사합니다. 운동하시는 모든 분들 화이팅 입니다^^

출처

my body

꽃이아닌덤불의 꼬릿말입니다

내가 선택한건 꽃이 아닌 덤불.

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푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

★윤이닷(2015-11-07 11:45:37)69.249.***.136추천 1

몸 좋으세요 ㅎㅎ 바벨없이 잘만드시고 계신듯

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 12:44:21)추천 0

칭찬 감사합니다 ^^

NeGaGoJaRaNi(2015-11-07 12:20:31)221.140.***.80추천 2

홈트 굳굳

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 12:44:36)추천 0

홈트 굳굳~! 감사합니다.

★Gym요정도비(2015-11-07 12:36:18)117.111.***.107추천 1

완전 멋져요...!!!!!!

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 12:45:08)추천 0

앗~ 도비님! 감사합니다^^

[본인삭제]눈팅을끝내고(2015-11-07 12:36:49)182.218.***.240추천 1

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 12:49:01)추천 1

감사합니다^^ 푸쉬업도 거의 이틀 단위로 합니다. 50개 1세트로 잡고 10세트에서 15세트로 하고 1세트 끝날때마다 내려가서 버티기 30초씩...
마지막에 힘이 빡 들어가니까 뭔가 자극되고 운동하는느낌이 나더라구요^^;
푸쉬업은 맨손으로 할때보다 푸쉬업바 쓰니까 확실히 깊이 내려가서 등근육이 자극되어서 좋더라구요.
홧팅^^

[본인삭제]Tyler_Gaeko(2015-11-07 12:51:48)222.236.***.139추천 1

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 13:00:52)추천 0

조언 감사합니다^^ 턱걸이봉 그거 안전한지 몰라서 하다가 떨어질까봐 ㅠ

다음 운동기구 구입목록에 추가해 보겠습니다^^

[본인삭제]눈팅을끝내고(2015-11-07 12:52:23)182.218.***.240추천 0

댓글 0개 ▲

[본인삭제]눈팅을끝내고(2015-11-07 12:53:06)182.218.***.240추천 0

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 13:05:13)추천 0

저는 할때 빠짝 하는 스타일이라서 ^^; 푸쉬업바 1세트끝나고 쉬는동안 ab슬라이드 1세트 금방 끝내고 다시 푸쉬업바 1세트
이런식으로 번갈아 가면서 하는 시스템
그럼 시간도 단축되고 돌아가면서 금방금방 끝나고 부위별로? 되는거 같아서 기분도 좋습니다^^
하시다 보면 금방 느실꺼에요.

★여권사용안내(2015-11-07 13:46:45)14.203.***.231추천 0

목표가 어느정도냐에 따라 현상 유지하는데 만족하신다면 하던식으로 하셔도 무방할 것이고 몸을 더 크게 만들고 싶다면 헬스장 다니시는게 더 쉽겠죠.
물론 맨몸운동으로도 몸은 만들 수 있겠지만 바벨, 덤밸, 머신을 골고루 사용해서 만드는것보다 난이도가 더 높다고 할 수 있고 한계도 금방 찾아올거에요

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 15:01:29)추천 0

조언 감사합니다^^ 하다보니 조금더 앞으로 나가고 싶다는 생각은 있지만 헬스장은 힘이 많이 들꺼 같아서 ㅠ

현상유지하면서 좀더 효과적인 운동방법을 찾아보고 있습니다^^

Namelian(2015-11-07 14:40:31)175.116.***.27추천 0

사실상 자랑글 아닙니까 ㅠㅠ

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 15:05:25)추천 1

적다보니 자랑도 포함이 되었나 봐요 -_-;
꾸준히가 중요한거 같습니다.  집에서 운동해도  잼있고 즐겁게만 하면 몸도 따라서 조금씩 좋아지는게 느껴집니다.
이틀에 한번씩 하는것도  날마다 하니까 빼먹는날이 생겨서  아예 이틀에 한번씩 하는걸로 맘대로 정해서 하는거 거든요.
6개월정도 넘어가니까 요령도 생기고 확실히 몸도 가볍고  좋은듯합니다^^

★인드닉스(2015-11-07 15:54:40)222.102.***.133추천 0

우와 저도 사정상 홈트로만 하고 있는데
몸이 엄청 좋으신거 같아요!

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:21:55)추천 0

감사합니다^^

tv도 봐주면서 할 수 있는 홈트의 매력~^^

베스트 게시판으로 복사되었습니다!!!2015-11-07 16:01:58

★혁오밴드(2015-11-07 16:03:33)118.46.***.242추천 0

와 진짜 홈트이신가여

체계적으로 트레이너한테 지도받고

몸관리 했다 하시면 다 믿을거 같아요 대박 ㄷㄷ

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:24:04)추천 0

헐...과찬이십니다. 집에서는 느슨하게 완급조절이 되니 좋은거 같습니다^^

★Bachelor(2015-11-07 16:03:48)118.216.***.43추천 0

스쿼트는 맨몸스쿼트 하시나요? 몇회 몇세트씩 하세요?
175/54 멸친데요 다리가 정말 얇은데
맨몸 스쿼트로 두꺼워질 수 있을까요..?ㅠㅠ

댓글 2개 ▲

에꾸눈사자(2015-11-07 16:22:18)122.37.***.206추천 0

한계가 없진 않죠.... 저는 점프 스쾃이랑 외발쿼트도 같이 해요

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:26:32)추천 0

처음에는 맨몸 하다가 팁을 얻어서 점프 스쾃도 하고 무릎에 공 끼우고도 하고 아령들고도 가끔합니다^^

힘이 들어가는 느낌이 오다가 그다음 힘들어지는 느낌에서 그 지점에서 10초를 더 참는게 중요한거 같습니다.

한방로리구이(2015-11-07 16:14:46)175.223.***.236추천 0

홈트...대박

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:27:31)추천 0

쌀쌀할땐 역시 거실운동이 최고인듯 ~!

★한여름밤의꿀(2015-11-07 16:20:44)1.240.***.76추천 0

복근쩔어...☆

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:28:21)추천 0

칭찬 감사합니다 ^^;

★스리자야(2015-11-07 16:33:43)203.241.***.195추천 0

복근은 어떻게 하시나요 ㅠㅠ..복근은 할만한게 딱히 없던데

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:30:23)추천 0

ab슬라이드로 주로 합니다. 저한테는 아주 효과적이에요. 밀었다가 당기는 지점에서 숨을 참고 하시면 복근에 느낌이 딱~! 옵니다.

그리고 좌우로 방향 조절해서 하면 복사근과 삼두는 덤으로 단련되는 느낌입니다.

[본인삭제]녀석시대(2015-11-07 16:43:33)223.62.***.42추천 0

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 17:32:18)추천 0

집에서도 맘만 먹으면 즐겁게 운동할 수 있다는 생각입니다^^ 거기에 몸은 그저 덤으로 따라오고 있는 느낌이에요.

홈트 도전해보세요~! 절때 어렵지 않습니다^^

Nakseo(2015-11-07 19:23:39)211.237.***.113추천 0

ㄷㄷ 50개 10세트라뇨 ㄷㄷ 대단하십니다 ㅠㅠ

댓글 1개 ▲

★꽃이아닌덤불(2015-11-07 21:23:17)추천 0

30개 1개월 열심히 하고 40개 1개월 정도 그다음에 50개로 쭈욱 하고 있습니다. 요즘은 세트수를 10에서 좀더 늘리고 있어요 ^^

확실히 푸쉬업은 하면 할수록 좋은운동인거 같아요.

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