20살때부터 110키로이상이였고 지금은 35세 120키로 나가는데 ..
지금부터 다이어트 해볼라구 소식하고 운동하고 하는데 생각처럼 살이 잘 안빠지네용
조금빠지다가도 어쩔땐 + 되는 경우도있고 진짜 뭔경우지 모르겟습니다.ㅠㅠ
운동이랑 식단을 말해드릴께영
지금 5일째 다이어트 중인데
.
하루 3끼는 다먹고 있구요 대신 소식을 함니다
5째라보니 음식이 대채로 단조로운데..현제는 미역국만 먹어봤어영 국냄비에 끄리고 조금씩 먹다보니 ..
국은 줄지않고 아침.점심.저녁으로 국을 대우니까 짜져서 물을 더 넣고 끓이고.;;;;;
이런식이다보니 아직도 5일째인데도 5일동안 미역국만 먹구있어영
기준은 공기밥으로 잡고 공기밥 그릇에 숫가락으로 국물 5-6숫가락 넣구 미역 젓가락으로 2번 건져서 .
밥을 4/1공기 정도만 먹고있어영 하루3번 이렇게 아침.점심.저녁. 5일째....
운동은..... 하루에 2번함니다
오전 10시쯤에
지금까지 운동을 해본적이없기에 체력이없어서 남들처럼 길게는 못하는데 빠르게걷기 30정도에 틈틈히 천천히 달리기로 10분?
정도해서 40분 공원돌고있구요
그리구 3-4시경에 등산 1시간정도함니다..
먹는건 3끼니 다 합쳐두 한공기안되게 먹고있구요 . <밥.국.김치.양상추> 이렇게 먹어용
가끔 미역국에 닭가슴살 몇조각 넣고 먹을때도있구용..
전에 비해 먹는건 확줄이구 전에 하지도않았던 운동도 요즘은 하는데 살이 ㅠㅠ 잘 안빠져용 아니
어쩔땐 + 0.2키로찔때도있더라구요 이게 뭔경우지하면서 진짜 멍때린 기억도있고 ㅠㅠ
보조재로 비타민정 + 다이어트한약 먹고있습니다..
키 170 // 몸무게 120
