아침운동   
데드 (아침엔 15kg바인줄 알았는뎅 20바였어욤 수정) 
20kg15×2 
30kg15×2 
35kg15×1 

티바로우 20×2 
5kg원판추가 20×2 

해머 벤치 프레스 (이름 알려주셔서 감사합니당) 10kg 15×3 

시간과 지구력 부족으로 서둘러 씻고 출근    

퇴근후   

걷기 10분 
백스쾃 20kg 15×5 
스티프데드 20kg 15×4 

오유에서 본 맛스타님(?)들이 강의해준 스쾃 동영상 보고 일하는 틈틈이 호흡 자세 연습했었어요(하라는 일은 안하고 )  

좀 아까 운동하다가 트레이너샘 쉬고 계시길래 자세 좀 봐달라구 부탁 드렸는데 잘 한다고 칭찬 받았어요 눈누난나나나끄 

다게 감사합니다. 많이 배우고 갑니다 ㅠ.ㅠ  

으 그리고 스티프 데드 왜케 좋져.. 
할때마다 뒷벅지 쫘악 땡겨주는 그 느낌 너무 좋아여....끄아앙!!!  하악하악

이제 하루 끝 !  여러분 감기 조심하세요. 코찔찔이는 힘드네여 ㅠ.ㅠ   


헬스장 가기 귀찮을때 꿀팁...

새 운동복을 장만한다...
새옷 개시하고 싶어서 라도 가게 되네욥...