9월 중순부터 다이어트 시작해서 현재진행형입니다. 지금까지 7kg 뺐네요.
(훈련소에선 3,4,5주차 때 주마다 8kg씩 뺐었는데 야비군 3년차인 지금은... 그때 관리를 잘 했으면 ㅠㅠ)

운동은 일요일 제외하고 매일 나갑니다.

월,수,금은 유산소 40분 웨이트 40분
화,목,토는 개인PT 받는데 유산소 1시간 pt1시간 정도 합니다.
운동강도를 설명할 순 없지만 피로감과 근육통을 달고 삽니다.

식단으로는
아침: 흰자 2개, 샐러드, 식빵 1~2조각  (가끔 밥에 계란, 간장 비벼서 먹음) + 아메리카노
점심:고구마나 식빵 1-2개, 우유 2컵, 닭가슴살 100그램or달걀흰자1개 + 아메리카노
저녁:닭가슴살 100g, 샐러드

치팅데이로 주 1회 있고 닭백숙, 짜장, 짬뽕, 탕수육,  라면 중 택1 해서 먹습니다.

휴학 중이라 집에서 공부하면서 잠 오면 다 자고 충분히 쉬고 있습니다.

1.다이어트 이렇게 하면 절대 탈모 안 오겠죠?

2.식단 및 운동량은 괜찮은 편일까요?

3.한달에 5kg가 적당하다는데 12월 30일까지 18kg 정도 더 빼고 싶은데 괜찮을까요?