물 많이 먹으면 배가 덜 고파요. 생토마토쥬스+고구마or 바나나 중요해요. 이건 꼭 먹어야해요. 

두 음식다 포만감을 주거든요. 다음날 까지 버틸 수 있어요.

아침을 안 먹으면 건강한 오징어가 될 수 없어요. 아침을 먹을 수없다면 건강한 돼지로 목표를 바꿔요.
나 같은 돼지들은 식습관을 바꿔야해요.
세가지만 지켜요.
하나. 숟가락 쓰지마요

둘. 입안에는 한가지 음식만 있어야해요.

쌀 씹는중 반찬 먹지마요.쌀 씹고 다삼킨후 반찬먹어요. 반찬 다먹고 삼킨 후 다른 반찬먹어요. 짠 반찬 못먹어요. 이렇게 먹어요. 요요가 안 올 가능성이 많아요. 싱겁게먹고 천천히 먹는 돼지는 본적이 없기때문이에요.

셋. 가공식품 그만 먹어요.

피자 치킨 빵 맛있어요. 안먹을 수없어요. 먹어요. 주식으로 삼지는 마요. 돼지도 서러운데 병든돼지는 너무서럽잖아요. 가공되지않은 음식중에서도 맛있는거 많아요. 찾아요. 햄보다는 삼겹살먹어요. 빵보단 떡먹어요.
한달에 한번씩 치킨은먹어요.

이렇게만 하면 건강한 돼지가 될 수있어요.읭?
건강한 오징어가 되고 싶으면 운동을 해야해요.
하루에 한시간씩 빠르게 걸어요.한 시간에 7km 정도 걸을 수 있도록 빠르게걸어요. 뛸려고하지마요.어짜피 돼지들은 5분도 못뛰어요. 운동량을 높이고 싶으면 한달 정도 걷다가 모래주머니 차줘요. 그리고 빨리걸어요.
근력운동 힘들어요. 단시간에 좀더 탄력있는 오징어가 되길 원하면 병행해요. 돼지에겐 일단 오징어가 되는게 먼저에요. 몸짱 오징어가 되고싶다면 오징어가되서 그때 생각해요. 고생하지말고 걍 걸어요.

끈났어요. 명심해요. 건강이 제일 중요해요. 최고의 성형은 다이어트가 아니에요. 당신이 아는 그 얼굴은 변하지 않아요. 병든 오징어보다 건강한 돼지가 나아요. 다이어트로 스트레스 받을바에 그냥 건강한 돼지로 살아요. 1일1식하는 바보같은 짓은 하지마요. 오징어는될 수있어도 건강할 수는없어요.