하ㅠㅠ이질문은 오유에도 많고 여러가지 방향으로 얘기가 많다는건 알지만....직접 상담을 받고싶어서요ㅠㅠ부탁드릴께요
인바디로 보시다시피 체지방을 6키로정도 감량하라고 나와있구요...14일에 인바디 찍고 15일부터 헬스장 등록해서
아침에 공복에 커피 한잔쌔리고 유산소 40분 인터벌 후에 오후에 집에서 [스쿼트,런지,플랭크,복근운동,동키킥] 이렇게 하고 있습니다.
오늘부터는 오후운동에 추가로 오유분께서 추천해주신 암워킹이나 푸쉬업같은 상체운동 까지 하나 추가할 생각입니다.
일단 근육량 증가가 운동의 목표가 아니고 체지방 제거이기 때문에 근손실을 따로신경은 안쓰고 싶기는 한데......
근손실로 인해서 요요가 올수도 있다는 얘기를 듣고, 제가 하고있는 이 패턴이 근손실을 생각 이상으로 일으켜 요요의 원인이 될까 무서워서요..
근데 오후에 약소하긴 하지만 근력운동까지 겸하고 있어서..괜찮을것도 같고ㅠㅠㅠㅠ그래서 고민고민하다 여러분께 여쭤봐요..
아 그리고 추가적으로 한가지만 더 질문좀 드릴께요!!
제가 아침공복 런닝머신 40분 인터벌 후에 원래 바나나,사과정도 과일만 먹고 1,2시에 늦은 점심으로 김밥2줄정도의 탄수화물을 먹었었는데
며칠전에 그냥 인터벌 후에 집가서 김밥2줄에 요거트로 식단을 바꿨습니다. 유산소운동 후에 바로 탄수화물을 먹는건 상관없는것이죠??
답변 부탁드립니다!!ㅠㅠ
