안녕하세요 zeenux입니다. 오늘은 다시 정상페이스 찾아서 열심히 운동했네요.
오늘 87kg이 되었습니다. 캬캬캬캬 이제야 -20kg네요.
사실 한 2주간은 몸무게가 도무지 내려갈 생각을 안했었어요. 일기에는 적지 않았지만
스스로 조급하게 생각하지 말자고 다짐하고 묵묵히 지냈더니
드디어 다시 내려가기 시작했습니다 ^^
몸무게가 80kg미만이 되면 체중감량 위주의 다이어트일기를 이제 몸 만들기 위한 운동일기로 바꿔보고 싶네요
언제올까요? ㅎㅎㅎ 그래도 오늘은 마냥 좋네요
다들 고생 많이 하셨습니다! 내일봐요!
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 비타민
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 닭가슴살 1팩, 방울토마토 1팩(대략 30개?), 바나나 2개
운동
자전거 몸풀기 30분(속도 35km/h 이상 유지)
레그레이즈 20회 5세트
벤치프레스 50kg 12회 5세트
레그익스텐션 65kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 50kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 40분 -> 35분(속도 35km/h 이상 유지)
버피 가장 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
버피는 시간이 지나도 적응이 안되네...
