저는 레그프레스를 종종 하는데요
레그프레스를 예찬하는건 아니구요 ㅎㅎ
물론 스쿼트가 워낙 좋은 운동이다보니, 레그프레스가 평생 안해도 될 운동으로 치부되고 미움받고 그런것 같은데
사용목적에 따라서 레그프레스도 좋은운동인것 같아서요.
가령, 몸에 풀 컨디션이면 당연히 스쾃을 하겠지만 오늘 다리는 괜찮은데 바디컨디션이 좀 떨어지는데
그래서 고중량을 하기엔 좀 부담이 되고 근데 다리가 찌릿찌릿할정도로 자극을 주고싶다하면 레그프레스도 좋은 선택이 될 수 있을것 같아요.
저는 근력운동을 할때 근육을 지치게 하는걸 목표로 하지 않고, 근육을 크게 만들려고 하는것도 아니라서
세트당 횟수를 5회 정도로 하고 있어요.
그렇다 보니 제 근력에 비해서 중량설정을 무겁게 맞춰놓는 편이고, 근육을 완전하게 실패지점까지 몰고가면 일할때 컨디션이 너무 떨어지고 그래서
암튼 그래서 고중량 저반복위주로 하는데 그렇다 보니 부상에 예민해지고, 저는 또 직업이 몸을 쓰는거라..
바벨 앞에 두고 이정도 무게는 하고 싶은데 오늘 컨디션으로 이게 되려나 하고 망설여지면 그냥 무리하지 않고 머신으로 눈을 돌리는것도 괜찮은것 같아여.
결론. 머신보다 프리웨이트가 짱짱맨!!맞음. 근데 머신도 상황에 따라서 목적에 잘 맞게 쓰면 좋다
