안녕하세요^^
오늘도 저의 다이어트에 대한 생각을 몇가지 적어보려합니다 ^^
제 기준에서 다이어트 하기 딱 좋은 가을이네요^^비교적 여름과 겨울은 다이어트를 해본 결과 실패확률이 높더라구요~(저의 기준입니다^^)
오늘은 "저 한달동안 열심히 했는데.. 왜 살이 안빠지죠??"( <ㅡ여기서 안빠진다는건 기대치..또는 체중)
라는 질문을 받아서 여러가지 대화를 나누었던 부분을 적어 보겠습니다^^
분명 회원님은 열심히 하고있습니다. 운동지도 또한 열심히 따라오고 있고 다른분들 보다 땀도 많이 흘리면서 으쌰으쌰.
그런데 뭐가 문제일까요...? 저의 답변은 "너무 급하게 생각하지 마세요 ^^" 입니다.
여러분이 노력하신 결과는 눈에 보이지 않는 몸속에서 이미 변화하기 시작했으니 너무 조급해 하지 마세요 ^^
물을 끓이기 위해 주전자를 가스레인지 위에 올려놓고 불을 쎈불에 맞춰놓고 물이 끓을때 까지 기다리듯.. 너무 조급해 하지마세요 ^^
내가 감량하고자 하는 체중이 크다면 주전자에 물이 많이 담겨있다고 생각해주세요.
내가 감량하고자 하는 체중이 작다면 주전자에 물이 적게 담겨있다고 생각해주세요.
여러분들의 노력하기 시작했다면 결코 실패란 없습니다. 적어도 그 노력이 사라지기 전까진...
작은 불씨라도, 강력한 화력이라도 물이 끓기 까지 물의 온도가 서서히 올라가고 빠르게 올라가고 .. 결국 펄펄 끓게 될테니까요^^
많은양의 물을 강력한 화력으로 빠르게 끓게 하고싶다구요??
가능합니다 ^^ 그럼 강력한 화력으로 부터 버틸수 있는 튼튼한 주전자가 필요하겠네요 ^^
하루1000칼로리 소비운동!! 12분만에 땀으로 수영장 만들기 운동!(?), 높은 에너지를 소비할수있는 운동은 얼마든지 있으니까요.
닭가슴살 셀러드, 하루한줌 견과류, 저칼로리 식단, 적은칼로리와 건강한 식단 또한 얼마든지 있으니까요.
강도높은 운동(개인의 체력수준에 따라 상대적임), 저칼로리 식단(개인의 평상시 식단에 따라 상대적으로 줄어든 식단)을 버텨낼수있는..
건강한 몸을 먼저 만드세요.
그것이 중요합니다.
대부분의 다이어트에서 실패하는 원인중 하나가 내 건강지수가 어떤지 정확이 알지 못한 단계에서 다이어트를 하기 때문에 어느정도의 강도에 운동이 필요한지, 어느정도의 식단이 필요한지 모르고 너무 가혹한 다이어트를 했기 때문입니다. (물론 꼭 그런것 만은 아니죠 ^^)
내 건강지수는 어떻게 알수있을까요 ? 흠.. 개인마다 다르기에 .. 남자 분들의 경우라면 군대시절 내가 최고의 컨디션과 건강을 유지했었다 한다면
그때의 컨디션이 100점이고 지금의 나의 컨디션과 건강상태 의 점수를 유추해 보는겁니다.
여자분들 또한 가장 몸이 날렵하고~ 가볍게 느껴지고 친구들고 놀고 수다떨고 늦게 자도 피곤하지 않았던 때가 100점이고 지금의 컨디션이 몇점
정도인지 점수를 생각해 보는거죠 ^^
지금의 건강지수는 몇점 정도 이신가요 ?
최고의 건강상태를 유지하셨을때 운동과 식단의 기대효과는 높아집니다.
나는 늘 피곤하게 회사일을 마치고 컨디션은 좋지 않지만
땀이 흠뻑 젖을만큼 열심히 런닝머신과, 웨이트 머신을 한다면.. 건강하지고 컨디션이 좋아지기 보다, 더 피곤하고 컨디션은 더 나빠집니다.
다이어트는 더욱 힘들어집니다. 갑자기 줄어든 내 식단은 이것도 풀..저것도 풀... 고기라곤 닭가슴살..퍽퍽한데 섬유질이 많아 다이어트에 좋다는..
고구마..다이어트를 결심한 왠지 가난해진것 처럼 느껴지네요.. 남이 먹는 라면을 보며... 군침을 삼키고..멀리서 날라와 내 코를 자극하는 음식냄새에..
정체를 찾아 어슬렁 어슬렁.. 슬퍼집니다.
다이어트는 닭가슴살을 먹어야 하고 , 고구마를 먹어야 하고 , 셀러드를 먹어가며 힘든 근력운동과, 유산소 운동을 병행 하는것을 말하는게 아닙니다.
예전 TV 개그프로의 다이어트 프로젝트가 있었는데, 일주일 만에 2~4kg 의 체중을 감량하자, 방법을 물었죠~ 어떻게 하셨죠 ??
"자기전에 라면 먹고 잤습니다~" "아니 그런데 어떻게 살이 빠지셨죠 ??" , " 그전엔 라면에 밥을 말아먹었는데, 라면만 먹었더니 살이 빠졌습니다~"
(어디까지나... 제 기억을 더듬다 보니 ... 틀린 기억 일수도 있겠네요 ^^)
하... 맞아요!!
라면에 밥말아 먹던사람이 밥 안말아먹으면.. 이게 다이어트 입니다. 이게 식습관 개선이죠. 삼겹살 10인분 먹던사람이 8인분 먹으면 이또한 다이어트 입니다. 자신의 평상시 생활 습관 패던에 맞게, 건강지수에 맞게 ... 너무 힘들고 가혹해서 포기하지 않게, 가능한 범위에서 천천히
식습관, 운동습관을 형성해 나아가는것이 다이어트라고 생각합니다.
성공한 사람들의 다이어트 비법을 무조건 따라하시는 것보다 지금 내 건강지수에 맞게 운동과, 식습관을 새롭게 만들어 나가야 합니다.
절대 포기하지마세요.
당신이 하고 있는 다이어트가 만약, 42.195km 의 힘든 마라톤 코스라면..
힘들때.. 너무 힘들땐,, 천천히 달리셔도 되요.. 그래도 힘들면 걸어도 되요..
아니, 잠시 자리에 멈추거나 주저 앉아서 쉬셔도 되요..
우리 모두가 당신이 포기하지 않고 다시 힘을 모아서 뛸수있게 응원할께요.
그런데 제발 포기하지 마세요.. 당신이 열심히 달려온 길을 다시 되돌아 가지마세요.
힘들다고 결승점이 아닌 출발점을 향해서 달릴순 없잖아요.
포기하지말고 힘들땐 쉬어가세요.
완주 시간이 뭐가 중요합니까..
당신이 포기하지 않고 다이어트에 성공했다는게 중요할뿐이죠.
건강한 다이어트로 건강한 몸만드세요~
끝...;;;
