간절합니다. 식단과 운동에 대한 복잡한 궁금증을 풀어주세요!!ㅠㅠ

게시물ID : diet_78638

작성자 : ohㅡu★

추천 : 0

IP : 119.56.***.148

댓글 : 4개

등록시간 : 2015/09/01 01:16:56

http://todayhumor.com/?diet_78638

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간절합니다. 식단과 운동에 대한 복잡한 궁금증을 풀어주세요!!ㅠㅠ

출처

안녕하세요~? 저는 25살 남자입니다. 키 177cm, 몸무게 76kg 이구요..

군대에서 운동 열심히 했을때는 체지방 많이 없고 177에 69 까지 빼봤는데...

제가 사회에 찌들다 보니 이제 어깨, 팔뚝, 하체, 등 근육은 많이 사라지고 뱃살이랑 가슴살만 축...쳐지네요

저 같은 경우에는 웨이트에 초점을 맞춘 제지방 감량이 맞을까요? 유산소를 위주로 한 탄력을 위한 웨이트가 맞을까요?

한 때 유산소 열심히 해봤는데 다른곳은 더더더 말라지고 뱃살은 잘 안빠지더라구요 ㅠㅠ...

그리고 식단좀 봐주세요 ㅠㅠ..

- 아침 : 바나나 1개, 두유 1병
- 운동 후 (점심) : 스페셜K + 저지방 우유, 계란 2~3개
- 간식 : 바나나 1개, 계란1개
- 저녁 : 단백질과 야채위주의 식단 (닭가슴살, 두부, 샐러드)
- 맨몸 운동 후 (간식) : 저지방 우유, 계란

고수님들 부탁드립니다.

두 줄 요약
1. 저같은 배, 가슴만 나온 사람은 웨이트를 위주로 한 유산소 / 유산소를 위주로 한 간단한 웨이트 中 어떤 방식으로 해야할지?
2. 저의 식단은 적당한지...

감사합니다. ^^

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