현재 생활패턴 상 운동이 거의 아침공복운동만 가능합니다.. 공복운동 좋다나쁘다 의견 갈리는데 현재로서 그렇구용 ㅠㅠ
저어엉말 체력될때나 아님 시간될때 저녁에도 30분정도 더 운동할수 있을거 같아요. 아침엔 1시간에서 짧게는 40분정도..? 평균 1시간이라 치구요.
집에서만 운동하고 있는데..헬스 끊거나 할 여건이 안됩니당..조만간 고시텔에서 살게될수도 있구요 ㅠㅠ
음..굳이 기구를 사용한다면 집에 3키로짜리 아령하나 있구요! 한동안 생수통 두개 채워서 가방메고 운동하기도 했네요; 이것도 좋은 방법일까요?
여튼 현재운동은 플랭크 1분에서 40초씩 세번 정도, (비루 ㅠㅠ..) 푸시업 후 슈퍼맨자세(운동이름이 기억안나요..) 번갈아하는것 10회씩 5번 총 50회
그리구 계단 3칸씩 오르기(힙업 햄스트링 자극겸 유산소)20층 2회에서 3회, 박수진 힙업운동..? 무튼 이것 다리마다 50번씩 100회..이건 운동이라고 할
강도는 아닌듯하구 그냥 엉덩이 근육 자극용이에요. 이정도 하면 1시간정도 되더라구요. 운동 전 스트레칭 합쳐서..
음..지금 163센티에 62에서61키로로, 다리는 근육이 꽤 붙었으면서 동시에 지방도 아직 많구요, 뱃살도 ㅠㅠ 많고, 팔은 가늘어 보이는데 저고리살이
있습니당. 조만간 인바디 해봐야 겠네요 ㅠㅠ 근데 위에 쓴 정도 운동루트로도 땀 뻘뻘나고 꽤 힘들거든요.공복이라 그런가... 아 힘들어 죽겠다! 하고
그만두게 되는데..좀더 빨리 빼고싶다면 운동 속도와 강도를 더하는게 좋을까요? 다음날 근육통 있을정도로 운동해야 하려나요.
음.. 제가 스포츠브라가 아직없기도 하고 ㅠㅠ 뛰기에는 무릎이 안좋은 편이라..또 아파트라 그 운동이름 기억안나는데 푸시업 후 바로 제자리 점프하며
만세자세로 손뼉치는거요. 그게 유산소 겸 무산소로 아주 좋다고 아는데 좀 변형해서 푸시업 후 슈퍼맨 자세하고 푸시업 후 풀스퀏2회 이걸 반복해서
할 생각인데 이것도 좋은 방법일까요? 집에서 할수있는 맨몸운동으로 효과 좋은것 아시면 추천받고 싶네요.아, 여자구요 저는!
그리구 식단 ㅠㅠㅠㅠ하 2달정도 잘 조절해서 70에서 60대로 빠졌는뎅..여기서 더 줄어드는게 힘드네요 ㅠ요새 술..이랑야식도 좀 먹고 ;;
다시 조절해야죵.. 하! 확실히 운동 해봐야 먹는거 조절 안돼면 황인거 같아요 ㅠㅠㅠ 나름 다이어트 식단 맛있게 먹으려구 요리하는데..맛없는게 함정..
ㅋ.. 그래도 ㅠㅠㅠㅠ최대한 노력해봐야죵..
새벽에 글써서 묻힐까 겁나지만 ㅜㅜㅜ 여튼 여러분의 조언 듣구싶네요!! 뭐..일단 다음주부턴 무조건 운동패턴이랑 강도 좀 바꿀 생각이지만요 ㅎㅎ
