안녕하세요. 태어나서 한 번 쯤은 남자다운 몸매를 만들어보자고 생각하게된 오징어입니다 ㅎ
이것저것 잡다한 운동은 이것저것 해봤지만
꾸준히 해본적은 없어서 (뭣보담도 취미 형식의 운동이 대부분이었기 때문에)
몸에는 그냥 생존을 위한 근육정도 밖에 없는??? ㅎㅎ;;;
뭣보다도 심각한 건 상체와 하체의 비율인데..
흔히 말하는 하체 집중형 체형이라서....
엉덩이부터 시작하는 하체와 상체는 아예 사이즈를 잘 못 맞췄나 싶을 정도의 괴리감이 있습니다.
신체 상태는 대략 183cm/85kg 정도 나가구요
슬림하고 근육이 들어나는 몸매 만들려면 지방을 걷어내야하니 당연히 체중감량을 해야겠지만...
큰 키에 마른 몸매가 그렇게 이뻐 보일리가 없지요 ㅠ
건강에도 좋지 않구요
동시에 식단조절과 근육 형성을 이루면 좋을 것 같긴한데
보통 벌크업 하시는 분들 보시면 상당히 잘 먹으면서 운동 하시더라구요
그래서 뭐가 더 우선하는게 좋을까 싶어 문의 드립니다
1. 일단 이 체중에서 고단백 위주 or 단백질 파우더를 먹어가며 웨이트 우선의 운동으로 근형성 후 근육이 빠지지 않는 선에서 운동 유지하며 식단 조절.
2. 식단 조절해서 일단 체중 감량 후 어차피 선수 할 것은 아니니 적당한 수준에서 고단백 식사와 웨이트로 근육 형성...
근 1년여간 체중이 5키로 정도가 훅 부니 몸도 둔해지고... 컨디션도 영 좋지 않네요 ㅠ
그나마 최근에 운동을 좀 꾸준히 하면서 조절중이긴하지만...
부지런하고 꾸준히 운동하시는 분들 정말 존경합니다.
