안녕하세요 173 70 마른비만 남징어 입니다.
여태까지 운동이란걸 해본적이 없어서 2일전에 헬스 다니기 시작했는데요. 처음가서 OT받고 OT받은거만 하고 있는데 근육통이 너무 심하네요 ㅠㅠ
어재는 막 숄더프레스 머신에 앉아서 하다가 바들바들 떨면서 겨우겨우하고 나오긴 했는데요 오늘 가서 또 바들바들 떨거같아요;;
이제 막 시작했는데 근력운동은 쉬고 런닝머신만 뛰고오면 자극해준 근육들 다시 되돌아갈까요?.. 좀 걱정되네요ㅠ
헬스에 관련된 글을 좀 보긴 했는데 근력운동은 몇일 씩 텀을 두고 한다는데 그게 초보자들한테도 적용이 되는건가요??
만약 위에 텀을 두고 운동하는게 보초한테도 적용된다면 근력운동을 월,화,목,금 하고 수욜날 유산소 운동만 해도 되나요?
헬스 고수님들 조언좀 부탁드릴게요
아 그리고 마지막으로 헬스트레이너분이 갯수는 15개 중량을 10,15,20 kg 이런식으로 늘려가라는뎅.. 15kg 에서 바들바들 떨면서 하면
20으로 넘어가지말고 15개를 채워야 하나요 아니면 20으로 넘어가고 할수있는데 까지 해야하나요??
