남정네 3개월의 여정

게시물ID : diet_77157

작성자 : 찌찌킹

추천 : 10

IP : 122.57.***.153

댓글 : 10개

등록시간 : 2015/08/09 18:57:25

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남정네 3개월의 여정

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5/11부터 꾸준히 운동해서 5주지난경에 비포애프터찍어올려봤었던오징어입니다.
첫 5주는 맨몸 스쿼트만 하다가 너무 상체가 빈약해보여서 풀업친업 위주로 상체운동을 첨가해하고있습니다. 근력운동후 마지막 컨디셔닝으로 스쿼트니 런지 등을 섞어서 15분정도 서킷으로 쉬지않고 하고있습니다.

식단은
아침엔 쉐이크, 과일, 견과류
점심은 고기(아무종류나지방가리지않고)+풍성한야채
그리고 운동전에 과일 우유 고구마
운동후 저녁은 밥을 포함한 일반식, 파스타, 고기등등을 주로 먹습니다

더궁금한게있으시면 물어봐주시면 답변드릴께요 ㅎㅎ

사진올릴께요 살싫어하시는분들은 안보셔두되요 ㅎㅎㅎ

첫번째 사진 왼쪽은 첫날이구요 오른쪽은 5주뒤입니다

두번째 새번째는 오늘입니다 ㅋㅋㅋㅋ

다게여러분 오늘도 운동화이팅!!!!!!

출처

나의아이뽕

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