안녕하세요 평소에 운동에 관심이 많은 오징어입니다.
다름이 아니고 제 지인이 저한테 다이어트 관련해서 상담을 했었는데요
아무래도 여러분께도 도움을 얻어야 할 것 같아서 글을 남깁니다.
그분은 여성으로 키는 167~170정도 되고 몸무게는 50후반에서 60정도 된다고 합니다.
체형은 근육량도 많은 편이고 체지방량도 많은 편이라고 합니다.
우선 그분의 운동 스케쥴입니다.
수영 주 3~5회 자유수영 (현재는 약 2주동안 쉬고있음)
스포츠댄스 주 2회
런닝 주 1~2회 (현재는 약 2주동안 쉬고있음)
운동량으로는 상당히 많은편이라 생각되었습니다.
그런데도 체지방량은 그대로고 오히려 근육량이 감소했다고 하여 식단을 물어봤습니다.
아침 : 회사에서 제공하는 샌드위치 (편의점 샌드위치와 같습니다.)
점심 : 회사에서 제공하는 샐러드 팩(백화점 푸드코트에서 파는 샐러드 팩 같은)
간식 : 커피우유 200ml와 초코바 하나
저녁 : 샌드위치 또는 계란하나 또는 김밥한줄
전 이 이야기를 듣고 운동량에 비해 먹는 양이 현저하게 부족하고 먹는 음식 종류도 탄수화물 비중이 높아서 문제라고 생각했습니다.
허나 지인은 오히려 보통보다 많이 먹는 편이라고 하더군요.
다이어트 게시판에 종종 올라오는 좋은 정보글을 보여줘도 이런건 잘 알겠다 하지만 자신은 많이 먹는 편이니 괜찮다 라고 하는데요...
왜 많이 먹냐 물어보니 먹는 음식들에 표시되어있는 칼로리로 약 1700은 먹는다고 하네요.
제가 운동할 때에는 먹는 양을 줄이진 않고 먹는 음식 종류를 조절했었는데요(극저탄수 고단백 저지방)
그래서 그런지 제가 봤을때는 지인께서 극단적으로 적게 먹는거 같은데
(사실 여성분의 다이어튼 식단은 제가 안겪어봐서 잘 모르겠네요..)
저만의 착각인지 다이어트 게시판 여러분께 한번 여쭤봅니다.
