잠 안자고 머하는건지..흠흠...
DIY 게시판에 쓸까 하다가.. ( DIY 사랑합니다. ~♡) 운동기구라서 여기에 글을 작성합니다.
일단 베오베 감사해요.
베오베간 ..초보자 철봉 운동법
보답의 글 입니다.
^^~~
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홈트에서 주로 장만하시는 운동기구가
아령, 벤치, 고무밴드, 철봉
혹은
케틀벨, 렉 종류 입니다.
제가 작성하고자 하는 운동기구는 평행봉 입니다.
왜 평행봉이냐 라고 하시면 이 기구로 상체의 모든 근육을 단련 가능합니다.
아래 영상을 보시죠.
그럴싸 하쥬?
철봉운동과 딥 운동 종류 모두 가능합니다.
이걸로 운동하면 어떻게 되는지는..
위에 링크를 복사하셔서 붙이시면 많은 결과 나오실 겁니다. 현재시간 기준 업로드 된지 얼마 안되는거로 찾아서
올려봅니다.예전에 본거 같은대... 흠.. 여튼 이렇게 됩니다.
유튜브에서도 검색을 통해서 많은 동영상을 보실 수 있고, 위 영상의 외국인분의 페이지에 들어가도 관련영상 많이 있습니다.
또 평행봉을 올리는 이유는..
요새 놀이터나 공원, 학교에 가면 평행봉이 정말 많이 없습니다.
그 이유는 한국아줌마들께서
" 우리 아이가 다치면 책임질꺼냐.. 애가 타고 올라가면 위험하다. "
라고 민원을 넣어주셔서 철거되서 그렇습니다. -_-.... 같은 이유로 철봉도 많이 없어지고 있습니다.
제가 사는곳은 지방이라서 그런지 그나마 덜하지만, 확실히 예전보다 안보이긴 합니다.
현재는 모두 백색으로 만듭니다. 제 키가 175인대 겨드랑이 정도에 옵니다.
백색인 이유는 회색 파이프가 재생파이프라서 고온에서 환경호르몬이 나올수가 있다고 해서요.
이거 팔아서 먹고 살지만, 손에 잡히는 물건을 그런걸로 만들수야 없지요. 비싸도 흰색파이프로~
묵직해요. 평행봉 양쪽 합쳐서 15kg 정도 나가게 설계했으니...
만드는 방법
근처 철물점에 가셔서
수도용 PVC 파이프 두꺼운거 VG1 150 짜리 , 엘보우 , 티, 캡을 구매 하세요.
엘보우 4개
티 8개
캡 8개
50 * 4m 파이프 6개
(철물점 가서 이렇게 말하면 아실꺼에요)
입니다.
파이프는 아래처럼 잘라주세요.
70cm * 4개
60cm * 4개
30cm * 12개
그리고 위에 사진처럼 조립해서 사용하시면 끝~
평행봉의 폭은 어깨 넓이 정도로 해서 사용하시면 됩니다.
제작시 주의사항
1. 꼭 절단기로 짜르세요.. 아니면 수평이 안맞아서 피봅니다. 절단기도.. 사용 힘드시면, 철물점에서 잘라달라고 하세요.
안해준다고 하면 다른곳 가세요 =ㅁ=..
2. 제작비 아끼기 위해서 6개 잘 계산해서 자르셔야 되요.
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아래는 작은평행봉 입니다.
용도는
L-Sit(엘싯), Planche(플란체) 등을 연습하기 위한 도구죠.
머 긴설명이 필요하겠지만... 검색하시면 나옵니다.
절대로 내일 출근인대 이러고 있어서 빨리 쓰려고 이러는거 아닙니다. 암요.. 흠흠..
재료는
30* 4m 파이프 한개
엘보우 4개
캡 8개
티 4개 입니다.
45cm * 2개
20cm * 4개
12cm * 8개
쓱싹쓱싹 잘라서 아래 사진대로조립하시면 됩니다.
위의 사진처럼 나와야 제대로 자르신겁니다.
가장 짧은 12cm에 캡을 끼우세요.
티와 연결을 하시구요.
요렇게~
20cm 짜리를 가운대에 따악~
4개가 만들어졌네요. ~
45cm 짜리에 엘보우를 양쪽에 하나씩 끼우시고 조립된 다리 2개를 끼우세요.
완성~ 또 다른 하나도 반복하세요.
평행봉 운동시에 주의사항
1. 처음부터 맨 바닥에서 연습하지 마세요. 손목 나갑니다. 처음에는 평행봉에서 하세요.
2. 비용 아끼신다고 일반 평행봉에서 플랜체 연습하시는 분 떨어지면 대형사고 납니다. 작은 평행봉에서 하세요. 아니면
튼튼한 작은물체위에서 하세요.
3. 혹시나... 제작하다 실패하셔서 저 원망하시면 안됩니다... 곤란해요. 정보 공유해드릴려고 적은겁니다.
저는 각종 운동기구 및 제작품 의뢰 받아서 먹고 사는 영세 업자입니다. (배가고파요 ㅜㅜ) 그래서 잘 아니까 알려드릴수 있는거에요 >ㅁ<
몸이 부실하지는 않는 편인대...차마 인증은 못하겠어요. 부끄러워서...
열심히 하시면 아래 영상의 86세 할머님 처럼 하실수 있습니다.
오유분들 젋으시잖아요 ㅎㅎ..
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여기부터는 광고(?) 입니다.
꼭 이걸 목적으로 쓴건 아니구요.
도저히 못 만들겠다. 하나 사고 싶다 하시는 분들은 기성품 사셔도 되구요.
좋은 제품 많이 있습니다. 철로 만든 제품도 있어요. 짱짱하구요. 작은 평행봉 가격은 3만원~ 12만원 정도까지 있는걸로 압니다.
큰 평행봉은 동네 놀이터/운동장/공원에 있으면 하시고 기성품은 판매 하는대 높이가 너무 낮아서 쓰시기 힘들꺼에요. 스윙 동작도 안되구요.
아니면 저에게...크흠... 잘 해드릴께요. 놀러오세요. 근육몬스터 될수있어요!!! ( 왠지...호객하는거 같잖아!)
모두 택배비 포함 입니다.
작은 평행봉 2만 7천원
큰 평행봉 8만 5천원
아래 링크에 작성해 주시면 됩니다.
주문해주시면 일괄 모아서 주말에 제작 후에 돌아오는 월요일에 발송 합니다.
혹시나 광고부분이 문제가 될까봐.... 안되면 말해주세요.
월요일에는 야외 작업 하지만... 퇴근하고 사무실 복귀해서 삭제 할께요... 하하...
좀 쉬다가 출근해야겠습니다. 비왔으면 좋겠다... 쉬엄쉬엄 하게...비나이다..
