웨이트 트레이닝을 하면 왜 여드름이 날까?
팩트크리블렌드 클리닉에 따르면 안드로젠 또는 남성적 특징을 발달시키는 호르몬은 여드름을 생기게 한다. 높은 안드로젠 레벨은 피부밑 지방분비샘의 크기와 생산을 증가시키며 이로 인해 여드름이 생기게 한다. 안드로젠과 테스토스테론 레벨의 상승은 보통 청소년과 보디빌더들에게 찾아볼 수 있다. 센디에고 주립대에 따르면 웨이트 운동을 한 직후 몸의 테스토스테론은 30% 가까이 증가하며 이는 여드름이 생기는데 기여한다.
결과유성물질인 피지가 몸에서 만들어져 모공을 막게 되면 피부 표면에 염증이 나며 여드름이 생기게 된다. 근력운동을 할 때 생기는 안드로젠은 추가로 피지를 생성하게 하며 이는 여드름이 생기게 한다. “운동과 스포츠안에 의학과 과학”에 따르면
몸의 테스토스테론은 저항 운동을 한번 할 때마다 증가한다. 이 테스토스테론의 상승은 몸에 유성물질을 만들어내며 여드름이 생기는데 기여한다.
해법
피부를 제대로 씻으면 여드름을 예방하는데 도움이 된다. KidsHealth.org는 특히 운동 직후 몸에 생긴 기름기를 모두 씻어 내기를 권하고 있다. 여드름이 생기기 시작하면 염증을 일으킬 수 있으므로 몸에 달라붙는 옷은 피하는게 좋다. AAD에 따르면 여드름에 치료법으로는 토피칼 크림이나 구강 항생제 레티노이드 호르몬 치료 등이 있다. KidsHealth.org에 따르면 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 벤조일 퍼록사이드나 살리실산도 치료하는데 효과가 있을 수 있다고 한다. 어느 방법이 좋을지는 의사와 상담하도록 하자.
고려해야 할 것
웨이트 트레이닝이 여드름을 생기게 할 수 있지만 근력운동과 테스토스테론의 증가가 전체적으로주는 이익과 같이 고려해여 한다. MayoClinic.com에 따르면 테스토스테론은 근력, 적혈구 생산, 뼈 밀도, 성욕 등을 증가시킨다. 낮은 안드로젠 레벨은 낮은 자신감, 불면증과 불임으로 이어질 수 있다. 저항 운동은 또 체중 관리와 부상과 질병의 위험 감소 등 많은 혜택을 주므로 건강한 생활 습관의 일부분이 되어야 한다.
