여자
1 - 휴가철 피크로 들어오니 물어본다
한달만에 빡씨게 할껀데 몇kg 빠질수있어요?
- 한심하다
2 - 저는 체지방만 빼면 되요 근육량은 상관없어요.
근데 왜 근력운동을 시켜요?
- 원하시는데로 도와드리겠습니다.
하지만 나중에 왜이렇게 요요가 빨리오냐 역시 헬스해서 살빼면 다시 금방 찐다 이런소리 하지 마세요
근력운동을 하는 이유는 간단하게 말하면
유산소로 지방을 태우기 전 탄수화물을 소비하는 단계,
골격근량이 늘어야 기초대사량을 늘릴 수 있습니다.
당신의 몸을 탄탄해게 해줄것이에요
45키로의 깡마른 몸보다 55키로의 이효리 몸매가 더 매력적이자나요?
3 - 단백질은 왜이렇게 많이먹으라고 하는거에요?
- 여성 단백질 섭취량 세계보건기구에서 말한것은 60g 입니다.
닭가슴살 100g 당 단백질 20~24g
계란 흰자 한알 당 단백질 5g정도
계란을 하루에 12알이나 먹으라고요??
캔참치,소고기,연어 등 수많은 단백질 음식이 있어요 바꿔가며 드시면됩니다.
운동끝나면 9시~10시인데 또 먹으라구요?
네 드시라구요 말좀 들으시라구요
늦은 시간에는 탄수화물이 좀 부담스러우니
단백질만 16~20g정도 드시고 한시간정도 소화시키고 주무세요
살빼달라고 물어보고 말해주면 말을 왜 안들으세요..
운동직후 심장박동수가 정상으로 돌아온 후 3~40분 동안은 몸이 열려있습니다.
기회죠.
이때가 가장 흡수율이 좋아요 기회를 놓치지마세요.
트레이너나 보디빌더나 그런거 따지는거 아니냐구요?
절대 아닙니다.
사실 말로해서는 사람들이 믿지 못해요 직접 해보고 몸으로 느끼고 자기가 경험해봐야 아하~ 이러지
그냥 다게 보다가
잘못알고있는 상식들이 댓글로 달리고
이야기가 나오는것 몇몇개를 보고
올바른 지식으로 운동하시길 바래서 써봅니다.
그리고 헬스장에서 쑥쓰러워하고 창피해하지 마세요.
뚱뚱이건 홀쭉이건 다들 몸만들고 건강챙기러 온건데 왜 남의 시선을 신경쓰시나요
이미 헬스장에 들어선 순간
운동 하겠다는 의지가 있는거자나요
그것만으로도 멋져보입니다^^
궁굼해하시면 다음에 남자들이 궁굼해할만한 것도 올려볼께용
