친구랑 다이어트 내기를 했는데 이기게 해준 운동입니다.
이 운동으로 8kg째 감량중인 일명 악마의 칼로리 파괴 운동
버피테스트 입니다. 50개만 해도 200칼로리나 소모한다능.
효과는 보장합니다.
그럼 어떻게 하는건가?
(실내서는 양말신고 발을 미끄러지게 하면서 점프 생략하면 쿵쿵 소리 안나고 좋습니다.)
1달에 5kg 정도 빠지고(이땐 식단 조절했습니다.)
2달째는 총 3kg 빠졌습니다.(식단조절 안했습니다.)
총 8kg빠졋습니다.
하루에 150개씩하고 있고요
(30개씩 5세트로)
처음 시작할때는 팔굽혀펴기,점프 생략하고 70개가 고작이었습니다. 그런데 너무 힘들어서인지 더 많이 빠지긴 하더군요
그만큼 첨 시작할땐 엄청 힘든 운동인거 같습니다.
그다음날 75개 그다음날 80개 이런식으로 5~10개씩 올리다가 언젠가부터 150개 하고 있네요
150개 하면 한끼정도의 칼로리(600kcal)를 소모한다고 합니다
식단은 조금 조절할뿐 크게 조절안합니다.
1달정도 하다보면 30개씩 3세트는 해야 살이 빠진다는 생각이 들기때문에 강제적으로 하게됩니다.
다이어트 친구랑 같이 시작했는데 이걸로 시작한 저를 비웃더이다.
기분도 나빳고 자존심도 상했는데 꾸준히 했습니다.
근데헬스장에서 근육운동 과 유산소한 걔는 살안빠지고 제가 살이 엄청 빠지는걸 보고는 비결이 뭐냐고 물어봤을정도입니다. 그래서 제가 역으로 비웃어줬습니다.
아 사이다네요.
동영상 보시고 참고하세요~
