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  • 게시물ID : humorbest_708209
    작성자 : 대한적십자사
    추천 : 103
    조회수 : 16077
    IP : 124.5.***.174
    댓글 : 3개
    베스트 등록시간 : 2013/07/06 08:26:10
    원글작성시간 : 2013/07/06 04:32:20
    http://todayhumor.com/?humorbest_708209 모바일
    폭식의 원인과 폭식을 방지하는 식습관
    1212.jpg
    생로병사의 비밀 2009년 11월 26일 방영분 입니다.
    폭식은 어떻게 일어나며 어떻게 해야 폭식을 방지할 수 있는가에 대한 방송입니다.
     
    대부분의 내용은 캡춰하여 설명을 달았습니다.
    그 중에서도 중요하다고 생각되는 부분은
    동영상으로 첨부했습니다. :)
     
    전체 방송을 보고 싶으신 분은 링크를 클릭하시면 됩니다.
     
    - 비만인 폭식사례자와의 인터뷰
    1201.jpg1200.jpg1211.jpg
     
    - 식욕과 관련된 호르몬에 대한 설명
    1202.jpg
    시상하부에서는 몸이 보내는 많은 신호를 분석해서 음식 섭취여부를 결정
    렙   틴 : 식욕억제 호르몬으로 지방세포에서 분비되는데 시상하부의 포만중추를 자극하여 음식을 그만 먹도록 만듦
    그렐린 : 식욕촉진 호르몬으로 위벽에서 분비되어 혈관을 타고 시상하부로 들어가 식욕중추를 자극하여 음식물을 섭취하게 함
     
     
    - 위 사례자의 신체상태
    몸의 절반이상이 지방으로 덮혀있었으며 내장지방이 심각한 상태
    위의 크기역시 상당히 비대해져 있었다.
     
    - 위 사례자의 호르몬상태
    1205.jpg
    일반적으로 그렐린은 식사전에 주로 분비되고 식사후에는 급격히 줄어든다.
     
    1206.jpg
    사례자의 경우 식전과 식후의 차이가 없이 높은 수준의 그렐린이 분비되고 있다.
     
    1207.jpg
     
    - 식욕관련 호르몬의 설명(렙틴 저항성)
    1208.jpg
    위사례자와 같은 폭식증 환자는
    식욕촉진 호르몬인 그렐린이 과다분비뿐만 아니라
    식욕억제 호르몬인 렙틴도 과다분비된다. 그 이유는
    1222.jpg
    폭식증의 경우 시상하부내 포만중추에 문제가 생겨 렙틴 저항성이 생기게 되는데
    이 때에는 포만감을 느끼지 못해 끊임없이 음식을 섭취하게 된다.
     
    - 정상체중인 한사례자의 폭식과 구토.
    12010.jpg
    모든 음식을 씹고나서 뱉고, 조금이라도 목으로 넘어간 음식은 구토한다.
    입안에 느껴지는 음식의 기쁨도 잠시, 곧 후회와 죄책감을 느낀다.
    1203.jpg
    신경정신과 상담결과, 그녀의 폭식의 원인은 심리적인 스트레스였다.
    1204.jpg
    1204-1.jpg
    1204-2.jpg
    1209.jpg
     
     - 탤런트 이하얀씨의 경험담
    스트레스가 부른 폭식에 몸도 마음도 지쳤었다는 탈랜트 이하얀씨
    1210.jpg
    식탐의 늪에서 벗어나려는 노력에서 깨달은 점은
    음식을 무작정 피하면 안된다는 점이다.
     
     - 특정음식의 제한, 절식이 폭식을 부르는 이유! (중요)
    달고, 기름진 자극적인 음식을 제한할 경우 음식에 대한 갈망이 더욱 커지며
    이때 과식과 폭식의 위험이 커진다.
     
    - 마른 체형에서의 폭식증
    1301.jpg
    1302.jpg
    1303.jpg
    마른 체형에서 벗어나고 싶은 그는 엄청난양의 식사를 하는 폭식증이다.
    하지만 그의 식탐은 음식의 맛에 대한 탐닉이 아닌 양에 대한 탐닉.
    1304.jpg
    몸무게 차이가 37kg가 나는 동생과 형은 저체중과 과체중으로 고민하고 있다.
    하지만 식사량은 거의 차이가 나지 않으며 오히려 저체중인 동생이 더 먹기도 한다.
     
     
     - 체중이 다른 일란성 쌍둥이
    유전적으로 동일한 일란성 쌍둥이인 수정이와 수연이는 체중이 다르다.
    체중이 달라진 이유는 무엇일까?
    1305.jpg
     
    - 식습관과 체중사이의 관계 (중요)
    식사량과 식습관에 따라 체중은 바뀔 수 있으며, 환경적 요소가 체중에 큰 영향을 미친다.  
     
    - 음식이 제공되는 환경과 섭취량의 차이 (매우 중요)
    음식 섭취는 환경적인 요소에 의해서 좌우될 수 있음을 인식하여야 한다.
     
    - 폭식을 줄이는 식습관 (매우 매우 중요)
     
    5대 영양소를 골고루 섭취할수 있는 좋은 식단과 내 몸에 필요한 양만 먹는 적정 식사량.
    그리고 체력을 증가시키고 건강하게 만드는 꾸준한 운동습관으로 
    즐겁고 행복한 다이어트 되시길 바랍니다. :) 
    대한적십자사의 꼬릿말입니다

    * 그림은 땀흘린당 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.
    * 꼬릿말 태그는라비님과 wp별sp님의 글을 참고하였습니다.

    <다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!>

    I think Time makes perfect
    Doing the best possible for the moment
    That's very important.




    < 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... >



    ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:)

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